Norėdami sumažinti bendrą valgio GI, svarbu valgyti ruduosius ryžius kartu su žemo GI maisto produktais, b altymų š altiniais ir sveikaisiais riebalais. Rudųjų ryžių GI balas yra vidutinis, todėl jie labiau tinka diabetu sergantiems žmonėms nei b altieji ryžiai, kurių balas yra aukštas.
Kokie ryžiai yra geriausi diabetikams?
Pasidalinti Pinterest Vartojant saikingai, kai kurios ryžių rūšys gali būti naudingos diabetu sergantiems žmonėms. Geriausia rinktis ruduosius arba laukinius ryžius, nes šiose rūšyse skaidulų kiekis didesnis nei b altuosiuose ryžiuose, todėl organizmas juos virškina ilgiau.
Ar Basmati ryžiai tinka diabetikams?
Basmati ryžiai, kurių glikemijos indeksas yra nuo 50 iki 58, yra žemo ar vidutinio glikeminio indekso maistas. Jei sergate cukriniu diabetu, mažos porcijos basmati ryžių gali būti jūsų sveikos mitybos dalis.
Kokie ryžiai nedidina cukraus kiekio kraujyje?
Sveikesni valgiai su ryžiais
Rudieji ryžiai yra maistingesnis pasirinkimas, kuris yra geresnis cukraus kiekiui kraujyje nei b altieji ryžiai. Vietoj b altųjų ryžių produktų rinkitės ruduosius ryžius ir tokius produktus kaip rudųjų ryžių makaronai, rudųjų ryžių pyragaičiai ir rudųjų ryžių krekeriai.
Kokie rudieji ryžiai tinka diabetui?
Rudieji ryžiai su dribsniais gali būti sveikesnis pasirinkimas už įprastus rafinuotus ryžių dribsnius, nes juose yra daugiau maistinių skaidulų, taip pat su sėlenomis susijusių maistinių medžiagų ir fitocheminių medžiagų. Viso grūdo produktų, pavyzdžiui, rudųjų ryžių dribsnių, įtraukimas į dietą padeda pagerinti dietos kokybę.
