Padidėjęs širdies ir kraujagyslių, raumenų Jėga ir pratimų tolerancija. Be didesnio kaulų tankio, bėgimas kaip kryžminis pratimas taip pat gali suteikti dviratininkui visiškai kitokią aerobinę patirtį, todėl padidėja pajėgumai ir raumenų ištvermė.
Ar blogai važiuoja dviratininkai?
Stipriname pagrindinius ir nesubalansuotus raumenis, geriname pedalų važiavimo efektyvumą, o mokslas įrodė, kad bėgimas gali padėti dviratininkams pagerinti kaulų tankį Svarbiausi dalykai, kuriuos reikia atsiminti dviratininkams, važiuojantiems bėgimas yra tam, kad būtų smagu, ir nepersistenkite.
Ar bėgikai gali tapti dviratininkais?
Norint iš konkurencingo bėgiko tapti konkurencingu dviratininku, prireiks laiko, nes nors abi sporto šakos yra aerobinės ir priklauso nuo kojų jėgos, yra keletas reikšmingų skirtumų.… Bėgdami negalite laisvos eigos, todėl net ir didžiąją laiko dalį turite sunkiai dirbti.
Ar dviratininkai mėgaujasi bėgikais?
Jūs nebūtinai turite bėgti, kad pajustumėte bėgimo aukštumą. „Tai gali būti bet kokios įprastos treniruotės“, – sako Milleris, – pavyzdžiui, plaukimas ar važiavimas dviračiu. Tačiau dažniausiai tai yra ištvermės reikalas, todėl trumpai intensyviai bėgdami nepajusite to paties jausmo, kurį galėtumėte patirti bėgdami ilgiau ir lėčiau.
Ar dviratininkai yra geresni už bėgikus?
Jei bėgiotumėte ir važinėtumėte dviračiu tiek pat laiko, bėgimas būtų geriausias kalorijų degiklis. Juk tu sėdi važinėdamas dviračiu. Dviratininkas sudegina maždaug 3 500–4 500 kalorijų per vieną kelionės etapą (paprastai apie penkias ar šešias valandas), o maratonininkas per vieną lenktynę sudegina apie 3 000 kalorijų.
