Kartais savigarbos problemos yra susijusios su kūno suvokimu. Reguliarus pratimas padeda sustiprinti pasitikėjimą savimi, nes gerina mūsų kūno įvaizdį. Treniruotės metu tikėtina, kad sustiprinsite ir tonizuojate savo kūną, o matydami šiuos rezultatus galite labai pagerinti jūsų savigarbą ir padėti jaustis geriau, kaip atrodote.
Kaip mankšta gerina savigarbą?
Henrikas Edbergas (2017) siūlo panašius patarimus, kaip pagerinti jūsų savigarbą:
- Pasakykite „stop“savo vidiniam kritikui;
- Naudokite sveikesnius motyvacijos įpročius;
- Padarykite dviejų minučių savęs vertinimo pertraukėlę;
- Kiekvieną vakarą užsirašykite tris dalykus, kuriuos galite vertinti apie save;
- Elkitės teisingai;
- Kova su perfekcionizmu;
Kaip susiję pratimai ir savigarba?
PRATIMAS: Tyrimai ne kartą parodė, kad pratimai gali žymiai padidinti mūsų savigarbą Yra daug mechanizmų, kuriais pratimai padidina mūsų savęs vertinimą. Pirma, per trumpą laiką mankšta pagerina mūsų nuotaiką ir nuteikia pozityviau.
Kokios 3 socialinės mankštos naudos?
Padidėjęs pasitikėjimas, kolegų priėmimas, lyderystės įgūdžiai ir empatija; tai tik keturios socialinės išmokos, kurias vaikai gauna už sportą ir fizinę veiklą.
Kokie veiksniai didina savigarbą?
Bet kuriuo atveju, jei galvojate, kaip pagerinti savo savigarbą, pateikiame keletą geriausių patarimų
- Būk malonus sau. …
- Tu tai padaryk. …
- Pajudėk…
- Niekas nėra tobulas. …
- Atminkite, kad visi daro klaidų. …
- Sutelkite dėmesį į tai, ką galite pakeisti. …
- Daryk tai, kas tave džiugina. …
- Švęskite smulkmenas.
