Rekomenduojama vitamino D forma yra vitaminas D3 arba cholekalciferolis. Tai natūrali vitamino D forma, kurią jūsų kūnas gamina iš saulės spindulių. Papildai gaminami iš ėriukų vilnos riebalų.
Kuris jums geriau vitaminas D3 ar vitaminas D?
Tyrimai parodė, kad vitamino D3 papildai gali būti pranašesni didinant organizmo vitamino D atsargas. Vartojant vitaminą D yra daug naudos sveikatai, tačiau gydytojas, atlikęs laboratorinius tyrimus, turėtų rekomenduoti vitamino D kiekį ir jo formą.
Kokio stiprumo vitamino D geriausia vartoti kasdien?
Dabartinės rekomendacijos siūlo suvartoti 400–800 TV (10–20 mcg) vitamino D per dieną. Tačiau žmonės, kuriems reikia daugiau vitamino D, gali saugiai suvartoti 1 000–4 000 TV (25–100 mcg) kasdien. Nerekomenduojama vartoti daugiau nei tai, nes tai nesusiję su jokia papildoma nauda sveikatai.
Ar yra skirtumas tarp vitamino D ir vitamino D3?
Žmogaus organizme galimos dvi vitamino D formos: vitaminas D2 ir vitaminas D3. Tiek D2, tiek D3 yra tiesiog vadinami „vitaminu D“, todėl nėra reikšmingo skirtumo tarp vitamino D3 ir vitamino D.
Kiek vitamino D turėčiau vartoti per dieną?
Rekomenduojama vitamino D paros norma yra 400 tarptautinių vienetų (TV) vaikams iki 12 mėnesių, 600 TV žmonėms nuo 1 iki 70 metų ir 800 TV vyresniems nei 70 metų žmonėms.
