Kaip naudoti
- Padėkite saulės lempą ant stalo arba stalo 16–24 colių atstumu nuo veido.
- Padėkite saulės lempą 30 laipsnių kampu virš galvos.
- Nežiūrėkite tiesiai į šviesą.
- Sėdėkite prieš saulės lempą 20–30 minučių arba gamintojo ar gydytojo rekomenduojamą laiką.
Ar galite per daug naudoti SAD lemputę?
Per didelis SAD lempos naudojimas gali sukelti nemigą arba kitus šalutinius poveikius. Laikykitės gamintojo rekomendacijų dėl padėties. Jūsų lempoje turėtų būti pateiktos rekomendacijos, kaip arti jos turėtumėte būti. Tai labai svarbu, nes jūsų atstumas nuo jo turės įtakos lempos liukso galiai.
Kiek laiko turėčiau naudoti šviesos terapijos lempą per dieną?
Naudojant 10 000 liuksų šviesos dėžutę, šviesos terapija paprastai apima kasdienius maždaug 20–30 minučių seansus. Tačiau naudojant mažesnio intensyvumo šviesos dėžutę, pvz., 2 500 liuksų, gali prireikti ilgesnių seansų. Patikrinkite gamintojo nurodymus ir laikykitės gydytojo nurodymų.
Ar SAD lempos iš tikrųjų veikia?
Ar šviesos terapija veikia? Yra mišrių įrodymų apie bendrą šviesos terapijos veiksmingumą, tačiau kai kurie tyrimai parodė, kad ji veiksminga, ypač jei naudojama pirmiausia ryte. Manoma, kad šviesos terapija geriausiai tinka trumpalaikiams rezultatams pasiekti.
Ar saulės lempa tikrai padeda?
Šviesa, sklindanti per saulės lempas, dažnai ypač veiksminga žmonėms, kenčiantiems nuo sezoninio emocinio sutrikimo (SAD), teigia šeimos medicinos gydytojas Robertas Cainas, MD. „Ilgai tamsoje ir saulės trūkumo metu išsijungia miego ir pabudimo ritmas, o saulės lempos padeda jį atkurti“, – sako dr.
