Saldus, tiesa? Poilsis ir atsipalaidavimas gali būti puikus būdas apdovanoti save už sunkų darbą. Skirkite tam tikrą laiką tiesiog žiūrėti televizorių, skaityti knygą ar tiesiog pamiegoti. Nusnausti dvi valandas po treniruotės yra puikus triukas, padedantis pagreitinti raumenų atsigavimo procesą.
Kaip apdovanojate save po treniruotės?
Kaip protingai apdovanoti save už darbą
- Įsigykite naują treniruočių įrangą. …
- Mėgaukitės masažu.
- Pažiūrėkite filmą. …
- Suplanuokite viešnagę.
- Pasidarykite pedikiūrą.
- Gaukite naują žurnalą. …
- Slidinėkite ar čiuožinėkite snieglente arba, jei pinigai nėra objektas, skriskite kur tik galite, jei oras neleis.
- Eikite į paplūdimį arba atsigulkite lauke gauti vitamino D.
Kaip apdovanojate save po sunkios treniruotės?
Pritemdykite šviesą, uždekite žvakutes ir paleiskite švelnią muziką Tai tarsi mini atostogos. Be to, tai padės suaktyvinti pavargusių raumenų kraujotaką, o tai padės atsigauti. Retkarčiais pasilepinkite masažu po treniruotės, ypač jei treniruojate pasipriešinimą, kad pašalintumėte stresą ir įtampą.
Kokia savijauta po treniruotės?
Kai mankštinatės, jūsų kūnas išskiria chemines medžiagas, vadinamas endorfinais. Šie endorfinai sąveikauja su jūsų smegenų receptoriais, kurie sumažina jūsų skausmo suvokimą. Endorfinai taip pat sukelia teigiamą jausmą organizme, panašų į morfijaus jausmą.
Kas atsitinka, kai apdovanojate save?
Apdovanodami save akimirksniu, jūsų smegenys sukelia teigiamas emocijas, todėl suprasite, kad jūsų pastangos duoda teigiamą atlygį. Tai darydami nuolat, jūsų smegenys pradės susieti malonumą su užduoties ar tikslo įgyvendinimu ir judės link jo ateityje.
