Turinys:
- Kaip apdovanojate save po treniruotės?
- Kaip apdovanojate save po sunkios treniruotės?
- Kokia savijauta po treniruotės?
- Kas atsitinka, kai apdovanojate save?
Video: Apdovanodami save po mankštos?
2024 Autorius: Fiona Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-10 06:40
Saldus, tiesa? Poilsis ir atsipalaidavimas gali būti puikus būdas apdovanoti save už sunkų darbą. Skirkite tam tikrą laiką tiesiog žiūrėti televizorių, skaityti knygą ar tiesiog pamiegoti. Nusnausti dvi valandas po treniruotės yra puikus triukas, padedantis pagreitinti raumenų atsigavimo procesą.
Kaip apdovanojate save po treniruotės?
Kaip protingai apdovanoti save už darbą
- Įsigykite naują treniruočių įrangą. …
- Mėgaukitės masažu.
- Pažiūrėkite filmą. …
- Suplanuokite viešnagę.
- Pasidarykite pedikiūrą.
- Gaukite naują žurnalą. …
- Slidinėkite ar čiuožinėkite snieglente arba, jei pinigai nėra objektas, skriskite kur tik galite, jei oras neleis.
- Eikite į paplūdimį arba atsigulkite lauke gauti vitamino D.
Kaip apdovanojate save po sunkios treniruotės?
Pritemdykite šviesą, uždekite žvakutes ir paleiskite švelnią muziką Tai tarsi mini atostogos. Be to, tai padės suaktyvinti pavargusių raumenų kraujotaką, o tai padės atsigauti. Retkarčiais pasilepinkite masažu po treniruotės, ypač jei treniruojate pasipriešinimą, kad pašalintumėte stresą ir įtampą.
Kokia savijauta po treniruotės?
Kai mankštinatės, jūsų kūnas išskiria chemines medžiagas, vadinamas endorfinais. Šie endorfinai sąveikauja su jūsų smegenų receptoriais, kurie sumažina jūsų skausmo suvokimą. Endorfinai taip pat sukelia teigiamą jausmą organizme, panašų į morfijaus jausmą.
Kas atsitinka, kai apdovanojate save?
Apdovanodami save akimirksniu, jūsų smegenys sukelia teigiamas emocijas, todėl suprasite, kad jūsų pastangos duoda teigiamą atlygį. Tai darydami nuolat, jūsų smegenys pradės susieti malonumą su užduoties ar tikslo įgyvendinimu ir judės link jo ateityje.
Rekomenduojamas:
Kaip atrasti save?
Nėra geresnio laiko savęs tyrinėjimui nei dabartis, todėl pateikiame keletą patarimų, kaip pradėti Pradėkite vizualizuodami savo idealųjį save. … Tyrkite savo aistras. … Išbandykite naujus dalykus. … Įvertinkite savo įgūdžius. … Nustatykite, ką vertinate savyje.
Ar galite pasinerti į save?
Engross yra veiksmažodis, reiškiantis sunaudoti visą savo dėmesį ar laiką. Kai pasineri į didelių atlyginimų ir neribotų išlaidų sąskaitų kultūrą, sunku grįžti prie maisto gaminimo sumuštinių parduotuvėje. Ką reiškia įsitraukti į sakinį?
Mankštos metu arterijos?
Reguliarus pratimas padeda arterijoms, nes skatina endotelio ląstelių azoto oksido gamybą Ir tyrimai rodo, kad tai gali netgi daugiau. Pelių pratimai skatina kaulų čiulpus gaminti endotelio pirmtakes, kurios patenka į kraują, kad pakeistų senstančias endotelio ląsteles ir atstatytų pažeistas arterijas .
Kaip pakelti save?
10 paprastų būdų, kaip akimirksniu pasijusti pakylėtai Palaikykite gerus ryšius. Vienatvės ar nuobodulio laikais ryšys su artimaisiais gali būti neįtikėtinai terapinis. … Pradėkite gerus pomėgius. … Galvok geras mintis. … Palaikykite gerą aplinką.
Mankštos metu arterinis kraujospūdis?
Mankštos metu širdies tūris padidėja daugiau nei sumažėja bendras pasipriešinimas, todėl vidutinis arterinis slėgis paprastai šiek tiek padidėja Pulso slėgis, priešingai, pastebimai padidėja dėl padidės ir takto tūris, ir greitis, kuriuo smūgio tūris išstumiamas .
