Kaip padidinti valią
- Tikėkite savimi. Daugelį metų mums buvo sakoma, kad turime tik tam tikrą valios jėgą, tačiau naujesni tyrimai rodo, kad taip gali nebūti. …
- Nustatykite aiškius tikslus. …
- Sudarykite planą. …
- Užsiimkite. …
- Sumažinkite stresą. …
- Gaukite paramos. …
- Venkite pagundų. …
- Praktikuokite sąmoningumą.
Kodėl aš neturiu valios, kai kalbame apie maistą?
Apsvarstykite biologiją prieš „aš negaliu nustoti valgyti…“Valios stoka dažniausiai susiveda į tris pagrindines priežastis, kurios visiškai nesusijusios su maišeliu bulvių traškučių ar bet kuo kitu, kuris jums asmeniškai atrodo nenugalimas: jūs vėl dehidratuotas, praleidote arba sutrumpinote maistą arba nepakankamai miegate.
Kodėl aš neturiu motyvacijos mesti svorį?
"Motyvacijos stoka gali būti kitų veiksnių simptomas, pvz., nuovargis, didelis streso lygis ir priblokštas jausmas", - sako Clarkas. Išsiaiškinkite, kodėl jaučiatės nemotyvuoti, ir kurkite strategijas, padėsiančias jums kovoti. Pavyzdžiui, galite naudoti tai, kas jus stabdo, norėdami apibrėžti savo tikslų parametrus.
Kaip aš galiu numesti svorio, kai negaliu kontroliuoti savo apetito?
18 mokslu pagrįstų būdų, kaip sumažinti alkį ir apetitą
- Norėdami numesti svorio, paprastai turite sumažinti kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį. …
- Valgykite pakankamai b altymų. …
- Rinkitės maistą, kuriame gausu skaidulų. …
- Rinkitės kietąsias medžiagas, o ne skysčius. …
- Gerk kavos. …
- Užpildykite vandens. …
- Valgykite sąmoningai. …
- Pasimėgaukite juoduoju šokoladu.
Ką daryti, jei neturite valios?
Štai keletas idėjų:
- Atleisk sau. …
- Protingai leiskite valios jėgą. …
- Panaudokite valios jėgą trumpais sprogimais. …
- Sukurkite sau mikroklimatą be valios. …
- Rasti būdų, kaip atitraukti dėmesį. …
- Naudokite psichikos vaizdus. …
- Atlikite labai mažus pakeitimus. …
- Sekite savo palaimą.
