Kaip sužinoti, ar valgėte per daug: persivalgymo simptomai
- Jūs ir toliau valgote, net jei jaučiatės patenkinti. …
- Jaučiatės toks sotus, kad prieš kitą kąsnį iš tikrųjų reikia atsikvėpti. …
- Jūs beveik nekreipiate dėmesio į valgį priešais jus. …
- Mintis apie didelį apetitą kelia nerimą.
Ką daryti, jei persivalgiau?
Ką daryti persivalgius
- Slinkite žemyn, kad perskaitytumėte viską. 1/12. Atsipalaiduokite. …
- 2 / 12. Pasivaikščiokite. Lengvas pasivaikščiojimas padės suaktyvinti virškinimą ir suvienodinti cukraus kiekį kraujyje. …
- 3 / 12. Gerkite vandenį. …
- 4 / 12. Negulėkite. …
- 5 / 12. Praleiskite burbulus. …
- 6 / 12. Atiduokite likučius. …
- 7 / 12. Treniruokis. …
- 8 / 12. Suplanuokite kitą valgį.
Kas laikomas persivalgymu?
Persivalgymas reiškia suvalgyti daugiau kalorijų, nei jūsų kūnas sunaudoja energijai. Žmonės kartais persivalgo dėl emocinių ar psichologinių priežasčių, pvz., nuobodulio, nerimo, depresijos ar streso.
Kokie požymiai rodo, kad valgote per daug cukraus?
Ilgalaikis per daug cukraus vartojimo poveikis
- Smegenų rūkas ir sumažėjusi energija. Kai reguliariai vartojate per daug cukraus, jūsų kūnas nuolat svyruoja tarp piko ir avarijų. …
- Potraukis ir svorio padidėjimas. …
- 2 tipo diabetas. …
- Sunku užmigti. …
- Širdies liga ir širdies priepuoliai. …
- Nuotaikos sutrikimai. …
- Odos problemos. …
- Dantų ėduonis.
Kaip žinoti, kada pakankamai pavalgei?
9 požymiai, kad nevalgote pakankamai
- Žemas energijos lygis. Kalorijos yra energijos vienetai, kuriuos jūsų kūnas naudoja funkcionuoti. …
- Plaukų slinkimas. Plaukų slinkimas gali būti labai varginantis. …
- Nuolatinis alkis. …
- Negalėjimas pastoti. …
- Miego problemos. …
- Dirglumas. …
- Visą laiką š alta. …
- Vidurių užkietėjimas.
