Graikiniuose riešutuose yra apie 30–300 TV vitamino A, 0,22–0,45 mg tiamino , 0,10–0,16 mg riboflavino ir 0,7–1,105 mg niacino 100 g −1 branduolio.
Kokių B grupės vitaminų yra graikiniuose riešutuose?
Graikiniai riešutai yra puikus kelių vitaminų ir mineralų š altinis. Tai yra varis, folio rūgštis, fosforas, vitaminas B6, manganas ir vitaminas E.
Kokie maisto produktai natūraliai turi tiamino?
Kuriuose maisto produktuose gausu tiamino?
- Viso grūdo maisto produktai.
- Mėsa/žuvis/paukštiena/kiaušiniai.
- Pienas ir pieno produktai.
- Daržovės (ty žalios, lapinės daržovės; burokėliai, bulvės)
- Ankštiniai augalai (ty lęšiai, sojos pupelės, riešutai, sėklos)
- Apelsinų ir pomidorų sultys.
Kuriame maisto š altinyje yra daugiausiai tiamino?
Mėsoje kepenys turi didžiausią tiamino kiekį. Trys uncijos jautienos kepsnio suteikia 7% dienos tiamino, o viena jautienos kepenų porcija – apie 10%. Viena porcija virtos lašišos suteikia 18 % dienos tiamino.
Kuris iš šių geriausių tiamino š altinių?
Maisto produktai, kuriuose yra daug tiamino, yra kiauliena, žuvis, sėklos, riešutai, pupelės, žalieji žirneliai, tofu, rudieji ryžiai, moliūgai, šparagai ir jūros gėrybės.
