Sutelkite dėmesį į riebalų mažinimą, o ne Svorį Sutelkti dėmesį į riebalų mažinimą yra daug svarbiau nei sutelkti dėmesį į savo svorį. Kai netenkate kūno riebalų, jūs nuolat keičiate savo kūną, keičiate kūno sudėtį, kad turėtumėte mažiau riebalų ir daugiau raumenų. Kai numesite svorio, galite netekti vandens ar net raumenų.
Ar geriau numesti centimetrus ar svorį?
Verdiktas… Skaičiai ir coliai turi savo vietą padėti jums tapti sveikesnio kūno pionieriais, tačiau per daug neprisiriškite prie jų. Sutelkite dėmesį į svorio metimą, jei turite antsvorio, o jei pasiekėte sveiką KMI, bet vis tiek turite riebalų perteklių, pereikite prie colių.
Ar turėtumėte pasisverti ar išmatuoti?
Norėdami stebėti svorio metimą ar padidėjimą, žmonės visada turėtų svertis maždaug tuo pačiu paros metu Svoris gali svyruoti per dieną. Žmogus ne taip tiksliai įvertins pažangą, jei naudos svarstykles skirtingu laiku skirtingomis dienomis.
Ar turėtumėte sutelkti dėmesį į savo svorį?
Dėmesys tik svorio metimui gali sukelti svorio metimo ir atkūrimo ciklus, sumažėti savigarba ir susirūpinimas maistu bei kūno įvaizdžiu. „Jums seksis geriau, jei išsikelsite tikslus, susijusius ne su svoriu, o su sveikata“, – sako Carol Landau, Ph..
Kodėl neturėtumėte lipti ant svarstyklių?
Jis gali atitraukti jus nuo kūno ženklų Per didelis dėmesys svoriui gali atitraukti jus nuo jūsų kūno alkio, išsekimo ir streso signalų. Kai atsijungsite nuo signalų, galite klaidingai suprasti alkio signalus ir leisti skaičiui ant skalės padiktuoti, ką turėtumėte ir ko neturėtumėte valgyti.
