Video: Ką geriausia valgyti PRIEŠ/PER/PO treniruotės 2024, Lapkritis
2024 Autorius: Fiona Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-10 06:40
Geriausias maistas, kurį kiekvienas bėgikas turėtų įtraukti į savo mitybos planą, yra:
Bananai. Jei prieš popietinį bėgimą jums reikia daug angliavandenių turinčio energijos stiprintuvo, bananu nesuklysite. …
Avižos. …
Žemės riešutų sviestas. …
Brokoliai. …
Paprastas jogurtas. …
Juodasis šokoladas. …
Viso grūdo makaronai. …
Kava.
Ką bėgikas turėtų valgyti per dieną?
Siekdami geros mitybos, dauguma angliavandenių turėtų būti gaunami iš vaisių, daržovių, pupelių ir lęšių, neskaldytų grūdų ir neriebaus arba neriebaus pieno ar jogurto. Treniruočių bėgimo dienomis bėgikai visą dieną turėtų valgyti daug angliavandenių turinčio maisto ir daug vandens.
Ko neturėtų valgyti bėgikai?
Norėdami įvertinti savo pasirodymą, atsisakykite šių 12 maisto produktų:
Dietinė soda. Vietoj cukraus dietinė soda yra saldinama dirbtiniais saldikliais, tokiais kaip aspartamas, ciklamatas ir acesulfamas-k. …
Sausainiai ir saldainiai. …
Viso riebumo pieno produktai. …
Sotieji ir transriebalai. …
Alkoholis. …
Keptas maistas. …
Gėrimai su kofeinu. …
Didelės fruktozės turintis kukurūzų sirupas (HFCS).
Ką turėtų valgyti distancijos bėgikas?
Per 30 minučių bėgikai turėtų pavalgyti gerai subalansuotą ir sveiką maistą, kuriame yra b altymų, sudėtinių angliavandenių ir sveikųjų riebalų Į šį valgį po treniruotės turėtų būti vandens ir skysčių, kuriuose gausu elektrolitų.. Tikėkite ar ne, šokoladinis pienas buvo vienas geriausių maisto papildų po treniruotės.
Kokie yra geri užkandžiai bėgikams?
20 puikių užkandžių bėgikams
Bananai. Kodėl jie geri: Žinoma, gali būti maisto produktų, kuriuose yra daugiau kalio, bet bananuose gausu gerųjų angliavandenių. …
Nors nežinoma, kad puola žmones, bėgikai valgo viską, ką randa, ir gali būti itin agresyvūs. Kelio bėgikas yra vienas iš nedaugelio paukščių, pakankamai greitų, kad galėtų sugauti ir nužudyti barškutį . Ar bėgikai keliuose yra pikti? The Roadrunner yra vienas iš nedaugelio barškuoklių plėšrūnų ir nužudys juos nuostabiu judrumo, greičio ir žiauraus ryžto šou.
Allbirds Dashers (jų bėgimo bateliai) turi geriausią arkos atramą, o Bėgikai taip pat turi tinkamą arkos atramą . Ar Allbirds tree Dashers turi arkos atramą? Palaikomas . Tree Dashers turi gerą arkos atramą ir yra daug atsiliepimų žmonių, sergančių padų fascitu, kuriems patinka neskausmingas vaikščiojimas .
Stalo bėgiko dydis. … Idealiu atveju jis turėtų kabėti mažiausiai šešis colius virš kiekvieno stalo galo, bet neturėtų kabėti toliau nei st altiesė. Pavyzdžiui, jei jūsų stalas yra 60 colių ilgio, jūsų stalo bėgikas turi būti bent 72 colių ilgio, leidžiant šešis colius abiejuose stalo galuose .
: asmuo arba laivas, išgabenantis draudžiamus alkoholinius gėrimus į krantą arba per sieną . Ar „Rum Runner“yra vienas žodis? asmuo arba laivas, užsiimantis alkoholinių gėrimų kontrabanda . Kas yra romo bėgikų istorija? Kaip pasakojama, Rum Runners buvo išrastas šeštojo dešimtmečio pabaigoje Holiday Isle Tiki bare Islamoradoje, Floridoje Manoma, kad bare buvo romo ir tam tikrų likerių perteklius.
Tyrimai rodo, kad „Devil-May Care“dietos kelia pavojų širdžiai – nesvarbu, kiek bėgate. Būdamas 10 mylių per dieną bėgikas, Dave'as McGillivray'us manė, kad gali valgyti viską, ką nori, nesirūpindamas savo širdimi. „Maniau, kad jei krosnis būtų pakankamai karšta, ji sudegins viską“, – sakė 59 metų McGillivray .
