Penki patarimai, kaip sustabdyti įkyrias mintis
- Neslopinkite minties. …
- Atpažinkite skirtumą tarp minties ir tikrovės. …
- Nustatykite paleidiklius. …
- Įdiekite teigiamų pokyčių į savo kasdienybę. …
- Pakalbėkite apie tai ir neatmeskite gydymo. …
- Rekomenduojame jums.
Kaip sustabdyti nepageidaujamas įkyrias mintis?
- Pažymėkite šias mintis kaip „įkyrios mintys“.
- Priminkite sau, kad šios mintys kyla automatiškai ir nepriklauso nuo jūsų.
- Priimkite ir įsileiskite mintis į savo mintis. …
- Plaukioti ir treniruotis, leisti laikui.
- Atminkite, kad mažiau yra daugiau. …
- Tikėkitės, kad mintys vėl grįš.
Ar įkyrias mintis galima išgydyti?
Tai galima gydyti kai kurias įkyrių minčių priežastis. Kai kurie žmonės įveiks OKS arba PTSD, tačiau tai gali užtrukti. Kiti gali ir toliau jausti simptomus, bet galės juos valdyti gydydami. Kai kuriems žmonėms įkyrios mintys gali išlikti ilgą laiką.
Koks geriausias gydymas nuo įkyrių minčių?
Geriausias būdas valdyti įkyrias mintis – sumažinti jautrumą minčiai ir jos turiniui. Šios strategijos gali padėti. Kognityvinė elgesio terapija (CBT). Pokalbių terapija – tai būdas su psichikos sveikatos ekspertu aptarti kankinančias mintis.
Kas sukelia siaubingas įkyrias mintis?
Dvi dažniausiai pasitaikančios diagnozės, susijusios su įkyriomis mintimis, yra nerimas ir obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS). Jie taip pat gali būti depresijos, potrauminio streso sutrikimo (PTSD), bipolinio sutrikimo arba dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) simptomas.
