5 būdai įveikti save naikinančias mintis
- Išbandykite savo realybę. Pirmas žingsnis įveikiant neigiamas mintis – pripažinti, kad jos visų pirma yra jūsų galvoje ir nėra tikros. …
- Pažiūrėkite į perspektyvą. …
- Sukurkite laimingą vietą. …
- Sukurkite paramos sistemą. …
- Pakeiskite kalbą.
Kaip įveikti save nugalėjančias mintis?
Štai keli būdai pradėti:
- Įsivaizduokite, kas būtumėte be baimės ir abejonių.
- Nustokite maišyti nuoširdumo su tiesa.
- Daryk gera, net jei nesijaučiate puikiai.
- Pakeiskite „aš negaliu“į „nedarysiu“.
- Pakeiskite „aš turiu“ir „aš turiu“.
- Atminkite, kad atkreipiate dėmesį į save.
- Dirbkite iš išorės.
Kaip pakeisti savo plakimą?
Kaip sumažinti neigiamą pokalbį su savimi
- Pagauk savo kritiką. …
- Atminkite, kad mintys ir jausmai ne visada yra tikrovė. …
- Suteikite savo vidiniam kritikui slapyvardį. …
- Pakeiskite negatyvumą į neutralumą. …
- Išnagrinėkite savo vidinį kritiką. …
- Galvok kaip draugas. …
- Pakeiskite savo perspektyvą. …
- Pasakyk garsiai.
Kokie metodai gali būti naudojami norint užginčyti SDB?
Kai kurie būdų, kuriuos galite naudoti, pavyzdžiai: savęs palyginimas su kitais; numatyti tam tikrus neigiamus dalykus; grįžtamojo ryšio iškraipymas; manipuliuoti daiktais ir žmonėmis, siekiant išlaikyti elgesį; ženklinti save ir kitus; intelektualizavimas; tuštinimasis; užtemdyti savo mintis, kad negalėtumėte susitvarkyti…
Kaip įveikti pralaimėjimo nusiteikimą?
5 patarimai, kaip įveikti savo pralaimėjimo požiūrį
- Atminkite, kad darote kažką sunkaus. Verslininkai yra tie žmonės, kurie kuria naujus dalykus, rizikuoja, įsivaizduoja naujus pasaulius – tai sunku, pasitaikys klaidų ir suklupimo akmenų. …
- Pakeiskite savo kalbėjimo maršrutą.
