Kaip įveikti įkyrias mintis?

2024 Autorius: Fiona Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:59

7 patarimai, kaip sustabdyti įkyrias mintis

1. Supraskite, kodėl jus trikdo įkyrios mintys. …
2. Atsitraukite į įkyrias mintis. …
3. Nebijokite minčių. …
4. Mažiau priimkite įkyrias mintis asmeniškai. …
5. Nustokite keisti savo elgesį. …
6. Kognityvinė terapija, skirta OCD įkyrioms mintims gydyti. …
7. Vaistai, padedantys atsikratyti įkyrių minčių.

Kas sukelia OKS įkyrias mintis?

Įtempti gyvenimo įvykiai. Jei patyrėte trauminių ar stresinių įvykių, jūsų rizika gali padidėti. Ši reakcija dėl tam tikrų priežasčių gali sukelti įkyrias mintis, ritualus ir emocinį kančią, būdingą OKS. Kiti psichikos sveikatos sutrikimai.

Ar OCD įkyrias mintis galima išgydyti?

OCD yra pagydoma liga, net kai ji jaučiasi sunki.

Ar OKS gali išnykti natūraliai?

OCD paprastai nepraeina savaime ir be gydymo tikėtina, kad ji išliks suaugus. Tiesą sakant, daugelis suaugusiųjų, kuriems diagnozuotas OKS, praneša, kad kai kurie simptomai prasidėjo vaikystėje.

Kas yra pagrindinė OKS priežastis?

OCD atsiranda dėl genetinių ir paveldimų veiksnių. Priežastis yra cheminės, struktūrinės ir funkcinės smegenų anomalijos. Iškreipti įsitikinimai sustiprina ir palaiko su OKS susijusius simptomus.

Rasti 22 susiję klausimai

Koks geriausias vaistas nuo OKS įkyrių minčių?

JAV maisto ir vaistų administracijos (FDA) patvirtinti antidepresantai OKS gydyti apima:

• Klomipraminas (anafranilis) skirtas suaugusiems ir 10 metų ir vyresniems vaikams.
• Fluoksetinas (Prozac) suaugusiesiems ir 7 metų ir vyresniems vaikams.
• Fluvoksaminas suaugusiesiems ir 8 metų ir vyresniems vaikams.
• Paroksetinas (Paxil, Pexeva) skirtas tik suaugusiesiems.

Koks geriausias gydymas nuo įkyrių minčių?

Geriausias būdas valdyti įkyrias mintis – sumažinti jautrumą minčiai ir jos turiniui. Šios strategijos gali padėti. Kognityvinė elgesio terapija (CBT). Pokalbių terapija – tai būdas su psichikos sveikatos ekspertu aptarti kankinančias mintis.

Kokie yra OKS įkyrių minčių pavyzdžiai?

Dažnos įkyrių minčių obsesijos OCD

• Intensyvi baimė atlikti veiksmą, kurio bijoma, arba veikti pagal nepageidaujamą impulsą.
• Baimė užsikrėsti (OCD)
• Baimė padaryti nuodėmę ar šventvagišką elgesį.
• Nuolat abejoja savo seksualine orientacija (hOCD)
• Baimė pakenkti sau ar kitiems (OKS žala)

Kodėl man kyla siaubingų įkyrių minčių?

Dvi dažniausiai pasitaikančios diagnozės, susijusios su įkyriomis mintimis, yra nerimas ir obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS). Jie taip pat gali būti depresijos, potrauminio streso sutrikimo (PTSD), bipolinio sutrikimo arba dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) simptomas.

Kaip žinoti, ar įkyrios mintys yra OKS?

OKS diagnozė atsiranda dėl dviejų simptomų derinio: įkyrių minčių ir kompulsinio elgesio. Kai OKS sergančiam asmeniui kyla įkyrių minčių, jam kyla noras ką nors padaryti, kad susidorotų su tuo, kaip mintys juos verčia jaustis.

Ar įkyrias mintis galima išgydyti?

Kai kurie žmonės, sergantys OKS, gali būti visiškai išgydyti po gydymo. Kiti vis dar gali turėti OKS, tačiau jie gali mėgautis reikšmingu simptomų palengvėjimu. Gydymui paprastai naudojami ir vaistai, ir gyvenimo būdo pokyčiai, įskaitant elgesio modifikavimo terapiją.

Ar yra vaistų, kurie sustabdytų įkyrias mintis?

Tačiau daugeliui žmonių buvo suteikta profesionali pagalba. Įkyrių minčių gydymas dažnai apima vaistų ir pokalbių terapijos derinį. Vaistai nuo OKS, tokie kaip serotonino reabsorbcijos inhibitoriai, padeda reguliuoti serotonino kiekį ir gali padėti sumažinti įkyrias mintis.

Ar galite įveikti OKS be vaistų?

Nors galima valdyti OKS be recepto, gali prireikti. Tokiu atveju turėtumėte vadovautis instrukcijomis ir atsispirti pagundai praleisti vaistus. Jei sustosite, simptomai greičiausiai atsinaujins, net jei jaučiatės gerai.

Kaip atsikratyti OKS įpročio?

Kaip sustabdyti OKS prievartą

1. 1 praktika: ritualizavimą atidėkite tam tikram vėlesniam laikui.
2. 3 praktika: pakeiskite kai kuriuos savo ritualo aspektus.
3. 4 praktika: pridėkite savo ritualo pasekmes.
4. 5 praktika: pasirinkite neritualizuoti.

Ko neturėtumėte pasakyti žmogui, sergančiam OKS?

Ko nesakyti žmogui, turinčiam obsesinį-kompulsinį sutrikimą

• "Nesijaudinkite, aš taip pat kartais sergau OKS."
• "Neatrodo, kad sergate OKS."
• "Nori ateiti ir išvalyti mano namus?"
• "Tu elgiesi neracionalus."
• "Kodėl negalite tiesiog sustoti?"
• "Viskas tavo galvoje."
• "Tai tik keistenybė/tika. Tai nerimta."
• "Tiesiog atsipalaiduokite."

Kaip nutraukti OKS ciklą?

Tačiau žmonėms, sergantiems nerimo sutrikimu, nutraukti obsesinio mąstymo ciklą gali būti ypač sunku.

Atitraukite dėmesį: pabandykite atitraukti dėmesį nutraukdami minčių ciklas:

1. Skaityti knygą.
2. Paskambinkite draugui ar šeimos nariui.
3. Nupieškite paveikslėlį.
4. Pasikalbėkite pasivaikščiokite po savo apylinkes.
5. Atlikti namų ruošos darbus.

Kaip gydyti OKS visam laikui?

Taigi, galų gale, OKS „gydymas“yra suprasti, kad nėra tokio dalyko kaip OKS gydymas Nėra nieko, ką būtų galima išgydyti. Yra minčių, jausmų ir pojūčių, ir būdami jų mokiniai, o ne auka, galite pakeisti savo santykius su jais ir gyventi džiaugsmingą, dažniausiai nepažeidžiamą gyvenimą.

Ar OKS yra depresijos forma?

Nenuostabu, kad OKS dažnai siejamas su depresija Galų gale, OKS yra slegianti problema ir nesunku suprasti, kaip gali išsivystyti klinikinė depresija, kai jūsų kasdienis gyvenimas susideda iš nepageidaujamos mintys ir raginimai užsiimti beprasmiu ir perdėtu elgesiu (ritualais).

Kokios yra 7 OKS formos?

Įprasti OKS tipai

• Agresyvios arba seksualinės mintys. …
• Žala artimiesiems. …
• Mikrobai ir užterštumas. …
• Abejonės ir neužbaigtumas. …
• Nuodėmė, religija ir moralė. …
• Tvarka ir simetrija. …
• Savikontrolė.

Ar OKS yra nerimo rūšis?

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas, OKS, yra nerimo sutrikimas ir jam būdingos pasikartojančios, nepageidaujamos mintys (obsesijos) ir (arba) pasikartojantis elgesys (kompulsijos).

Kaip jaučiasi OKS?

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) susideda iš dviejų pagrindinių dalių: obsesijos ir kompulsijos. Obsesijos yra nepageidaujamos mintys, vaizdai, potraukiai, rūpesčiai ar abejonės, kurios nuolat kyla jūsų galvoje. Jie gali priversti jus jausti labai nerimą (nors kai kurie žmonės tai apibūdina kaip „psichinį diskomfortą“, o ne kaip nerimą).

Ar OKS blogėja su amžiumi?

Retkarčiais simptomai svyruoja, ir šis svyravimas gali būti susijęs su stresą keliančiais įvykiais. Kadangi simptomai paprastai pablogėja su amžiumi, žmonėms gali būti sunku prisiminti, kada prasidėjo OKS, tačiau kartais jie gali prisiminti, kada pirmą kartą pastebėjo, kad simptomai sutrikdė jų gyvenimą.

Ar OKS kada nors praeina?

Obsesiniai-kompulsiniai simptomai laikui bėgant paprastai ryškėja ir nyksta. Dėl šios priežasties daugelis asmenų, kuriems diagnozuotas OKS, gali įtarti, kad jų OKS atsiranda ir praeina arba net išnyksta, kad sugrįžtų. Tačiau, kaip minėta pirmiau, obsesiniai-kompulsiniai bruožai tikrai neišnyksta Vietoj to, juos reikia nuolat valdyti.

Ar OKS sergantys žmonės dažniau serga depresija?

Tyrimai parodė, kad žmonės, sergantys OKS, labiau linkę susirgti kitomis psichikos ligomis, ir depresija nėra išimtis. Tarptautinio OKS fondo (IOCDF) duomenimis, maždaug 25–50 % žmonių, sergančių OKS, taip pat atitinka didžiosios depresijos epizodo diagnostikos kriterijus.

Kas iš tikrųjų sukelia depresiją?

Tyrimai rodo, kad depresija neatsiranda paprasčiausiai per daug ar per mažai tam tikrų smegenų cheminių medžiagų. Atvirkščiai, yra daug galimų depresijos priežasčių, įskaitant netinkamą nuotaikos reguliavimą smegenyse, genetinį pažeidžiamumą, stresinius gyvenimo įvykius, vaistus ir medicinines problemas