Vienas kiaušinis turi tik 75 kalorijas, bet 7 gramus aukštos kokybės b altymų, 5 gramus riebalų ir 1,6 gramo sočiųjų riebalų, taip pat geležies, vitaminų, mineralų, ir karotinoidų. Kiaušinis yra galingas su ligomis kovojančių maistinių medžiagų, tokių kaip liuteinas ir zeaksantinas, š altinis.
Kokios yra pagrindinės maistinės medžiagos kiaušiniuose?
Informacija apie kiaušinių mitybą
Kiaušiniuose natūraliai gausu vitamino B2 (riboflavino), vitamino B12, vitamino D, seleno ir jodo. Juose taip pat yra vitamino A ir daugelio kitų B grupės vitaminų, įskaitant folio rūgštį, biotiną, pantoteno rūgštį ir choliną, ir kitų svarbių mineralų bei mikroelementų, įskaitant fosforą.
Kokios yra 3 pagrindinės maistinės medžiagos kiaušiniuose?
Kiaušiniai taip pat yra neįtikėtinai maistingi – juose yra b altymų, sveikųjų riebalų ir daug maistinių medžiagų, pvz., vitaminų A, D, E, cholino, geležies ir folio rūgšties.
Ar galima valgyti kiaušinius kiekvieną dieną?
Mokslas yra aiškus, kad iki 3 sveikų kiaušinių per dieną yra visiškai saugūs sveikiems žmonėms. Santrauka Kiaušiniai nuolat didina DTL („gerojo“) cholesterolio kiekį. 70 % žmonių bendras ar MTL cholesterolis nepadidėja.
Kokių vitaminų nėra kiaušiniuose?
Kiaušinių mityba
Kiaušiniuose yra 12 iš 13 vitaminų, išskyrus vitaminą C. Visi jie yra būtinos maistinės medžiagos ir žmonėms, ir paukščiams.
