Turinys:
- Ar galite per lėtai bėgti ilgus bėgimus?
- Ar bėgimas lėčiau sumažina traumų?
- Kodėl man skauda, kai bėgu lėtai?
- Ar bėgimas gali sukelti traumų?
Video: Ar per lėtas bėgimas gali sužaloti?
2024 Autorius: Fiona Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-10 06:40
Tyrimas taip pat rodo, kad tiems, kurie bėga ilgesnes distancijas lėčiau, ypač pavargę, ilga lėta rida gali būti susijusi su kelio traumomis. Važiuodami didesniu greičiu, bėgikai paprastai turi geresnę klubų biomechaniką, todėl sumažėja kelių apkrova“, – sako dr.
Ar galite per lėtai bėgti ilgus bėgimus?
Netgi tempas, kuris yra 4–5 minutėmis myliai lėtesnis už tikslo tempą, padidino ištvermę kaip greitesnio tempo treniruočių bėgimą. … Sumažinkite ilgo laikotarpio tempą, kai temperatūra kyla taip: 30 sekundžių mylia lėčiau kiekvieną kartą, kai temperatūra 5 ℉ padidėja virš 60 ℉.
Ar bėgimas lėčiau sumažina traumų?
Lėtesnis lengvų dienų bėgimas padeda išvengti traumų ir galiausiai leidžia bėgti greičiau ir treniruotis sunkiau.
Kodėl man skauda, kai bėgu lėtai?
Jums gali tekti pakoreguoti treniruočių programą, pvz., pratimų dažnumą, trukmę ar intensyvumą; gali kilti biomechaninių ar struktūrinių problemų; arba skausmas gali reikšti pervargimo traumą.
Ar bėgimas gali sukelti traumų?
Dažniausios vietos yra kelio, kulkšnies, blauzdos ir pėdos. Bėgikai taip pat gali patirti nugaros ir kirkšnių sužalojimus Bėgiojant kyla traumų rizika, tačiau jei laikysitės kelių paprastų nurodymų, pvz., apšilkite, dėvėsite tinkamus drabužius ir nespauskite savęs per stipriai, dauguma traumų galima išvengti.
Rekomenduojamas:
Kodėl kelių apdorojimas yra lėtas?
Kelių apdorojimo versija yra lėtesnė, nes ji turi iš naujo įkelti modelį kiekviename žemėlapio iškvietime, nes manoma, kad susietos funkcijos yra be būsenos Daugiafunkcinė versija atrodo taip. Atkreipkite dėmesį, kad kai kuriais atvejais tai galima pasiekti naudojant inicijavimo argumentą kelių apdorojimui .
Ar lėtas judėjimas atgal padeda?
Nors žaisti geru tempu, galbūt norėsite naudoti lėtą siūbavimą atgal kai kurioms treniruotėms, tiek treniruočių trišakiuose, tiek trasoje. Lėtas sūpynės atgal padeda lavinti pusiausvyrą ir jėgą, todėl apsvarstykite galimybę treniruotis sūpuoklėmis ir važiavimo diapazonu bei greitesniu siūbavimu atgal, kai žaidžiate .
Kodėl atsisiuntimas toks lėtas?
Įrenginyje esantys virusai gali sukelti daugybę problemų. Šie virusai gali veikti fone, naudojant jūsų internetą ir didinant pralaidumo naudojimą, todėl atsisiuntimo greitis lėtas. Norėdami to išvengti, apsvarstykite galimybę įdiegti antivirusinę programinę įrangą, kad apsisaugotumėte nuo virusų, kenkėjiškų programų ir kitų internetinių grėsmių .
Ar lėtas kvėpavimas gali padidinti kraujospūdį?
Tyrimai su sveikais žmonėmis parodė, kad kontroliuojamas lėtas kvėpavimas, ypač esant 6 įkvėpimams per minutę, yra susijęs su kraujospūdžio ir širdies susitraukimų dažnio svyravimų padidėjimu, palyginti su kvėpavimas įprastu dažniu [21, 41, 42]
Ar bėgimas namuose gali būti nepelnytas?
Uždirbti ir neuždirbti pavyzdžiai Yra du smūgiai, kai mušėjas smūgiuoja į žemę. Šortstopas jį paleidžia ir bėgikas pasiekia pirmąją bazę. Kitas smūgis pataiko į namų eigą Tie du važiavimai yra neuždirbti, nes klaida turėjo būti trečioji iš padavimų .
