Bottom line. Paprasti cukrūs yra angliavandeniai su viena (monosacharidas) arba dviem (disacharidų) cukraus molekulėmis. Daugelyje sveikų maisto produktų, tokių kaip vaisiai ir daržovės, natūraliai yra cukraus, todėl jų nereikėtų vengti, nes jie yra naudingi jūsų sveikatai.
Kokie yra paprastų cukrų pavyzdžiai?
Paprasti angliavandeniai
Cukrus galima priskirti pavienių cukrų (monosacharidų) kategorijai, įskaitant gliukozę, fruktozę ir galaktozę, arba dvigubus cukrus (disacharidus), įskaitant sacharozė (stalo cukrus), laktozė ir m altozė.
Kas yra 5 paprasti cukrūs?
Monosacharidai gliukozė, fruktozė ir galaktozė yra vienos cukraus molekulės. Disacharidai sacharozė, laktozė ir m altozė yra dvigubos cukraus molekulės. Sudėtiniai angliavandeniai yra daugiau nei dviejų cukraus molekulių grandinės.
Kokie maisto produktai sudaryti iš paprasto cukraus?
Paprasti angliavandeniai
- saldainiai.
- saldinti gėrimai.
- sirupai.
- stalo cukrus.
- vaisių sulčių koncentratas.
- produktai, į kuriuos pridėta cukraus, pvz., kepiniai ar kai kurie dribsniai.
Ar duona yra paprastas cukrus?
„Paprastus“angliavandenius organizmas lengviau virškina, jų galima rasti vaisiuose (kasdien gaukite 2½ puodelio vaisių ir daržovių) ir pieno produktuose. Paprastų angliavandenių taip pat yra perdirbtuose, rafinuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip cukrus, makaronai ir b alta duona.
