Minčių pertvarkymas yra kai aktyviai pastebite nenaudingas mintis savo galvoje ir perfrazuojate jas į naudingesnes mintis Yra keletas bendrų žmonių minčių modelių, kurie gali sukelti praktinių ir emocinių problemų. kasdieniame gyvenime. Tai kartais vadinama „minčių iškraipymais“.
Kodėl reikia pertvarkyti savo mintis?
Kartais praleidžiame tiek daug laiko galvodami apie blogas mintis, kad pradedame tikėti dalykais, kurie nėra tiesa, arba patiriame stresą, sutelkdami dėmesį į neigiamas savo dienos dalis. … Perfrazuoti mintis gali būti naudinga – perfrazavimas padės sumažinti stresą ir jaustis geriau
Kas yra perdarymo pavyzdys?
Vienas pertvarkymo pavyzdys yra problemos iš naujo apibrėžimas kaip iššūkisToks iš naujo apibrėžimas suaktyvina kitokį būties būdą. Problema turi sunkią savybę, o iššūkio samprata pagyvina. … Norint reguliariai praktikuoti perrėmimą, reikia sutelkti pastangas, tačiau tai leidžia gauti didžiulį atlygį.
Kas yra kadras?
veiksmažodis (tr), skirtas paremti arba įterpti (paveikslėlį, nuotrauką ir t. t.) į naują ar kitą rėmelį. pakeisti planus arba pagrindines detales (politiką, idėją ir pan.)pertvarkyti politiką problemos ir problemos.
Kaip pertvarkyti mintį?
Minčių pertvarkymas: praktika
- Išmokite pastebėti savo pažinimo iškraipymus – kiekvieną kartą, kai patiriate iškraipymą, nurodykite tai sau. …
- Įvertinkite įrodymus – sekundei ištraukite savo mintis ir emocijas ir pagalvokite, kokie yra tikrieji situacijos faktai.
