Turinys:
- 8 pratimai be svorio, kad tonizuojami visi rankų raumenys
- Kaip galiu gauti didžiules rankas?
- Kaip greitai gauti didelių gabaritų?
- Kaip namuose gauti storesnes rankas?
- Ar galite išaugti per 2 mėnesius?
Video: Kaip gauti didelių gabaritų rankas?
2024 Autorius: Fiona Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-10 06:40
8 pratimai be svorio, kad tonizuojami visi rankų raumenys
- Ranktų apskritimai. Stiprinkite pečius ir rankas paprastais, tačiau efektyviais sukamaisiais judesiais. …
- Tricepsas. Sukurkite savo tricepsą naudodami tik savo kūno svorį. …
- Bicepso garbanos stumti paspauskite. …
- Planuotas šaligatvis. …
- Kikbokso smūgiai. …
- Riedantys atsilenkimai. …
- Šoninė lenta. …
- Supermenas.
Kaip galiu gauti didžiules rankas?
1 treniruotė: krūtinė ir tricepsas
- 1 Nuožulnus spaudimas. Rinkiniai 5 pakartojimai 8 tempas 2110 poilsis 60 sek. …
- 2 Tricepsas. Rinkiniai 5 pakartojimai 8 tempas 2010 poilsis 60 sek. …
- 3 Stalo spaudimas su hanteliu su plaktuku. 4 Sets 12-15 Tempo 2010 Poilsis 45sek. …
- 4 Hantelio tricepso pailginimas. 4 Sets 12-15 Tempo 2010 Poilsis 45sek. …
- 5 Deimantinis presavimas.
Kaip greitai gauti didelių gabaritų?
9 Moksliškai įrodyti būdai greitai auginti raumenis
- Padidinkite savo treniruočių apimtį. …
- Sutelkite dėmesį į ekscentrišką fazę. …
- Sumažinkite tarp nustatytų poilsio intervalų. …
- Norėdami auginti raumenis, valgykite daugiau b altymų. …
- Sutelkite dėmesį į kalorijų perteklių, o ne į deficitą. …
- Prieš miegą užkandžiaukite kazeinu. …
- Daugiau miegokite. …
- Pabandykite papildyti kreatinu…
Kaip namuose gauti storesnes rankas?
Ginkluokite savo ginklus namuose atlikdami šešis pratimus su hanteliais, kad pakeltumėte bicepsą, tricepsą ir dilbius
- Deimantinis presavimas. Pakartojimai: 12-15. Poilsis: 60 sek. …
- Concentration Curl. Pakartojimai: 10-12. Poilsis: 60 sek.
- Tricepso atatranka. Pakartojimai: 10-12. Poilsis: 60 sek.
- Hammer Curl. Pakartojimai: 10-12. …
- Zottman Curl. Pakartojimai: 10-12. …
- Vienos rankos tricepso pailginimas. Pakartojimai: 10–12.
Ar galite išaugti per 2 mėnesius?
Pastebimas, kad didelis raumenų padidėjimas greičiausiai užtruks metų, o ne mėnesių, o raumenų masės padidėjimas per mėnesį iš tikrųjų yra gana mažas. Bet kokie staigūs svorio svyravimai per mėnesį dažniausiai atsiranda dėl skysčių netekimo arba susilaikymo, o ne dėl naujų išsipūtusių raumenų.
Rekomenduojamas:
Kodėl Naujasis Orleanas vadinamas dideliu lengvuoju?
„XX amžiaus septintajame dešimtmetyje Naujojo Orleano paskalų apžvalgininkė Betty Guillaud tariamai sukūrė pravardę, lygindama „Big Easy“su „Big Apple“, „Reader's Digest“rašytoja Juliana Labianca. rašo. Kol niujorkiečiai nuolat lakstė aplinkui, Naujajame Orleane viešpatavo ramus gyvenimas, vadinasi, „The Big Easy“ .
Ar baz altas turi didelių kristalų?
Baz altas dažnai yra porfitinis, jame yra didesnių kristalų (fenokristų), susidariusių prieš ekstruziją, kurios metu magma iškeliama į paviršių, įterptų į smulkesnio grūdėtumo matricą . Ar baz alte yra kristalų? Kai kurie baz altai yra gana stikliniai (tachilitai), o daugelis yra labai smulkiagrūdžiai ir kompaktiški.
Kas yra dvylikos gabaritų šautuvas?
„12 gabaritų“reiškia, kad iš 1 svaro švino galite pagaminti 12 švino rutulių, kurių kiekvienas yra lygus ginklo vamzdžio skersmeniui Tai atsirado tais laikais, kai jūs pirktų švino po svarą, kad pasigamintų savo šovinius. … Kuo mažesnis matuoklio skaičius, tuo platesnė statinė.
Kas yra 10 gabaritų laidas?
Kitaip tariant, didėjant matuoklio skaičiui, laido skersmuo mažėja. Pavyzdžiui, 10 dydžių laidas yra didesnis nei 12 dydžių laidas. Didesni laidai gali išlaikyti didesnį srovės stiprumą ir galią vatais nei mažesni laidai . Kuris stipresnis 10 ar 14 gabaritų laidas?
Kas storesnis 16 ar 18 gabaritų?
Matiklis yra standartinis lakštinio plieno ir vielos gaminių matavimo vienetas. Kuo mažesnis skaičius, tuo storesnis plienas. Todėl 16 gabaritas yra storesnis nei 18 gabarito plienas … Plonesnis plienas bus garsesnis ir aukštesnis, o 16 gabaritas bus žemesnis ir iš esmės tylesnis smūgiuojant .
