Dažniausiai raumenų disbalansas atsiranda aplink sąnarius arba tas kūno vietas, kurios yra judriausios, ypač fiziškai aktyviems. Dažniausios vietos, kur atsiranda raumenų disbalansas, yra klubai, pečiai ir keliai.
Ar normalu turėti raumenų disbalansą?
Kiekvienas sąnarį supantis raumuo veikia kartu su priešinga jėga, kuri išlaiko sąnario kaulus centre, kad būtų optimalus judėjimas. Jei vienas ar keli iš šių raumenų tampa silpnesni, stipresni, laisvesni arba įtempti nei įprastai, atsiranda raumenų disbalansas ir sąnarių judėjimas gali būti apribotas.
Ar turėčiau nerimauti dėl raumenų disbalanso?
Raumenų disbalansas gali būti sužalojimo priežastis, nes jie gali paveikti sąnario padėtį ramybės būsenoje ir pakeisti jo judėjimo kelią judėjimo metu. Abi šios priežastys yra galimos priežastys traumos.
Kaip sužinoti, ar turiu raumenų disbalansą?
Įspėjamieji raumenų disbalanso požymiai:
- Treniruojamasi tik vienoje sporto šakoje arba orientuojamasi tik į vieną raumenų grupę.
- Prasta laikysena.
- Pastebimas jėgos, lankstumo ar pusiausvyros skirtumas vienoje ir kitoje kūno pusėje.
- Skausmas nesusijęs su konkrečia trauma.
Ar raumenų disbalansas yra genetinis?
Kai kurie disbalansai kyla dėl lyties ir genetikos skirtumų Tačiau mūsų raumenis taip pat veikia mūsų gyvenimo būdas ir fizinės veiklos bei treniruočių formos. „Mano patirtis rodo, kad, žmonės darys pratimus, kurie jiems patinka, o ne pratimus, kurių jiems reikia“, – sako Gillanders.
