Ankštinės daržovės (pupelės, pupelės, avinžirniai, sojos pupelės ir lęšiai), žemės riešutai, graikiniai riešutai ir migdolai taip pat papildys jūsų mitybą ląstelienos Kiti maisto produktai, kuriuos galite valgyti, yra: Žuvis, vištiena, kalakutiena ar kita liesa mėsa. Juose nėra skaidulų, tačiau jie nepablogins vidurių užkietėjimo.
Ar žemės riešutai padeda tuštintis?
Ypatingai, Sachar rekomenduoja braziliškus riešutus, žemės riešutus ir graikinius riešutus, nes jie gamina kakas.. Vienai porcijai suvalgykite saują riešutų, kad nepersistengtumėte suvartodami kalorijų, kurios gali greitai pasidauginti.
Kas nutiks, jei valgysite daug žemės riešutų?
Kadangi žemės riešutai turi daug kalorijų, protinga juos valgyti saikingai, laikantis subalansuotos mitybos. Vartojant per daug kalorijų, gali padidėti svoris.
Ar riešutai yra naudingi ar blogai nuo vidurių užkietėjimo?
Riešutai. Dauguma žmonių riešutus sieja su riebalais, tačiau jie taip pat siūlo daug skaidulų. Vienoje uncijoje migdolų yra 3,5 gramo skaidulų, o pistacijų uncijoje – trys gramai.
Kodėl nevalgyti žemės riešutų?
Nors dauguma žemės riešutų svieste esančių riebalų yra gana sveiki, žemės riešutuose taip pat yra šiek tiek sočiųjų riebalų, dėl kurių ilgainiui vartojant per daug, gali kilti širdies problemų. Žemės riešutuose yra daug fosforo, todėl jūsų kūnas gali riboti kitų mineralų, pvz., cinko ir geležies, pasisavinimą.
