Vynuogės jums naudingos. Juose gausu antioksidantų ir maistinių medžiagų. Juose taip pat yra skaidulų ir jie yra mažai kaloringas maistas.
Kiek vynuogių turėtumėte suvalgyti per dieną?
Vynuogių mitybos faktai: kalorijos, angliavandeniai ir dar daugiau
(11) Vynuogės puikiai papildo 1,5–2 puodelius rekomenduojamos kasdienės vaisių normos, pagal JAV žemės ūkio departamento „MyPlate“gaires.
Kas atsitinka, kai suvalgote daug vynuogių?
Per daug vynuogių gali sukelti rūgštingumą ir taip pat sutrikdyti virškinimo trakto gleivinę, dėl ko gali atsirasti skrandžio, galvos skausmas ir vėmimas. Dėl salicilo rūgšties vynuogės gali sudirginti skrandį.
Ar vynuogės kenkia svorio metimui?
Nors vynuogės puikiai tinka bendrai sveikatai, jos turi daug cukraus ir riebalų, todėl jų vaisiai yra netinkami valgyti, kailaikosi griežtos svorio metimo dietos. 100 gramų vynuogių gali būti 67 kalorijos ir 16 gramų cukraus, o tai reiškia, kad reguliarus šių mažyčių gėrybių vartojimas gali priaugti svorio.
Ar gerai valgyti vynuoges kasdien?
Vynuogės yra skanios ir lengvai valgomos, tačiau atkreipkite dėmesį į porcijos dydį. Jei vienu prisėdimu suvalgysite per daug, kalorijų ir angliavandenių kiekis greitai padidės. Tai gali paneigti bet kokią naudą sveikatai ir padidinti svorio padidėjimo riziką. Vynuogėse yra natūralaus cukraus, tačiau jos laikomos žemo glikemijos indekso (GI) maistu.
