Maisto dalys, kurių negali suskaidyti ir virškinti žarnynas, keliauja į storąją žarną, kurioje gausu bakterijų. Jūsų storosios žarnos bakterijos fermentuoja šias nesuvirškintas maisto daleles, todėl susidaro dujos, raugėjimas ir vidurių pūtimas.
Ką turėčiau valgyti, kad išvengčiau dujų?
Maisto produktai, kurie rečiau sukelia dujų susidarymą, yra šie:
- Mėsa, paukštiena, žuvis.
- Kiaušiniai.
- Daržovės, pvz., salotos, pomidorai, cukinijos, okra,
- Vaisiai, pvz., kantalupa, vynuogės, uogos, vyšnios, avokadas, alyvuogės.
- Angliavandeniai, pvz., duona be glitimo, ryžių duona, ryžiai.
Koks maistas sukelia skrandžio dujas?
Dažnai dujas sukeliantys pažeidėjai yra pupos, žirniai, lęšiai, kopūstai, svogūnai, brokoliai, žiediniai kopūstai, viso grūdo maistas, grybai, tam tikri vaisiai, alus ir kiti gazuoti produktai gėrimai. Pabandykite valgyti po vieną maistą, kad pamatytumėte, ar pagerėjo dujų susidarymas.
Ką galiu valgyti, kad sumažėtų dujų susidarymas skrandyje?
pupos ir lęšiai . kryžmažiedės daržovės, pvz., Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai ir brokoliai. džiovintų slyvų arba slyvų sulčių. maisto produktai, kurių sudėtyje yra laktozės, pvz., pienas, sūris ir kiti pieno produktai.
Ar geriamasis vanduo mažina dujų susidarymą?
„Nors tai gali atrodyti prieštaringa, geriamas vanduo gali padėti sumažinti pilvo pūtimą, nes iš organizmo pašalinamas natrio perteklius“, – sako Fullenweider. Kitas patarimas: prieš valgydami būtinai gerkite daug vandens. Pasak Mayo klinikos, šis veiksmas suteikia tą patį pilvo pūtimą mažinantį poveikį ir gali užkirsti kelią persivalgymui.
