Per daug reguliaraus miego gali padidinti diabeto, širdies ligų, insulto ir mirties riziką, rodo keli per daugelį metų atlikti tyrimai. Per daug apibrėžiama kaip daugiau nei devynios valandos Dažniausia priežastis yra nepakankamas miegas prieš naktį arba bendrai per savaitę.
Ar sveika permiegoti?
Tiesa, geras miegas yra būtinas sveikatai. Tačiau permiegojimas buvo susijęs su daugybe medicininių problemų, įskaitant diabetą, širdies ligas ir padidėjusią mirties riziką.
Kiek ilgai turėtumėte miegoti?
Miego fondas apibrėžia permiegojimą kaip miegą daugiau nei devynias valandas per 24 valandų laikotarpį.
Ar permiegojus gali labiau pavargti?
Tyrimai atskleidžia ryšį tarp per daug miego ir per mažai energijos. Atrodo, kad bet koks reikšmingas nukrypimas nuo įprastų miego modelių gali sutrikdyti kūno ritmus ir padidinti dienos nuovargį.
Ar 12 valandų miego per daug?
Kiek miego yra per daug? Miego poreikiai kiekvienam žmogui gali skirtis, tačiau apskritai ekspertai rekomenduoja sveikiems suaugusiems vidutiniškai 7–9 valandas per naktį miegoti. Jei jums reguliariai reikia daugiau nei 8 ar 9 valandų miego per naktį, kad jaustumėtės pailsėję, tai gali būti pagrindinės problemos požymis, sako Polotskis.
