Kokie patarimai, kaip mesti kofeiną? Lėtai sumažinkite kofeino kiekį savo racione Nedarykite klaidos visiškai sustodami. Tikėtina, kad pajusite abstinencijos simptomus ir vėl pradėsite gerti kavą ar sodą arba vartoti vaistus nuo galvos skausmo, kurių sudėtyje yra kofeino, kad simptomai išnyktų.
Kiek laiko užtrunka kavos detoksikacija?
Kofeino abstinencijos simptomų trukmė kiekvienam žmogui skiriasi, tačiau kofeino nutraukimas paprastai trunka mažiausiai 2–9 dienas. Asmuo, kuris staiga nustoja vartoti kofeiną po reguliaraus vartojimo, paprastai pajus abstinencijos poveikį nuo 12 iki 24 valandų po to, kai nustoja vartoti kofeino.
Ar gera mintis atsisakyti kavos?
Tyrimai parodė, kad kavos atsisakymas padeda sumažinti nerimą (kuris gali sukelti stresą valgant) ir netgi padeda sumažinti kortizolio kiekį organizme (kuris liepia kūnui kaupti pilvo riebalus) ir kiti tyrimai rodo, kad tai gali padėti sumažinti kraujospūdį keliais taškais.
Kas nutinka jūsų kūnui, kai nustosite gerti kavą?
Kofeino abstinencija gali pasireikšti kiekvienam, kuris reguliariai vartoja kofeiną ir staiga nutraukia jo vartojimą. Dažni simptomai yra galvos skausmas, nuovargis, energijos trūkumas, dirglumas, nerimas, prasta koncentracija, prislėgta nuotaika ir drebulys, kurie gali trukti nuo dviejų iki devynių dienų.
Ar sunku atsisakyti kavos?
Sprendimas nustoti gerti kavą iš tikrųjų gali būti fiziškai skausmingas, nes kofeinas sukelia priklausomybę. Taigi, kai pagaliau atsisakysite kofeino, tikriausiai pajusite kai kuriuos abstinencijos simptomus dėl kofeino trūkumo, įskaitant protinį miglotumą, dirglumą ir smarkų galvos skausmą.
