Vidutinė kavinės mėlynių bandelė vargu ar yra tai, ką galėtumėte pavadinti sveiku maistu: jame yra beveik 470 kalorijų - beveik dvigubai daugiau, nei gautumėte iš šokoladinės glazūruotos spurgos. - ir didžioji dalis tų kalorijų gaunama iš rafinuotų angliavandenių, visų pirma b altųjų miltų ir cukraus.
Ar bandelės sveikos ar nesveikos?
Muffins. Plačiai manoma, kad bandelės yra labai sveikas pasirinkimas pusryčiams, ypač jei juose yra sveikų ingredientų, tokių kaip sėlenos, avižos, obuoliai ar mėlynės. … Tiesą sakant, dauguma bandelių gaminami naudojant rafinuotus b altus miltus, aliejų ir daug cukraus, juose mažai b altymų ar skaidulų.
Ar mėlynių bandelės yra sveiki pusryčiai?
Muffins gali atrodyti kaip sveikesnis pusryčių pasirinkimas nei spurgos, bet tiesa ta, kad jie toli gražu nėra. Pavyzdys: sumažinto riebumo mėlynių bandelė iš populiarios grandinės turi 410 kalorijų, 10 g riebalų (2 g sočiųjų), 75 g angliavandenių ir 39 g cukraus.
Kokią bandelę sveikiausia valgyti?
Toliau pateikiamas 14 sveikų bandelių receptų sąrašas, kurie suteiks energijos visą rytą
- Abrikosų datulių bandelės su sėklomis. …
- Šokolado bandelės. …
- Braškių-bananų kvinojos bandelės. …
- Vanilinių pupelių gervuogių bandelė. …
- Vyšnių cukinijų bandelės. …
- Citrininiai aviečių bandelės. …
- Visų kviečių morkų pyrago bandelės. …
- Ananasų kokoso bandelės.
Kokia mėlynių bandelių nauda sveikatai?
Mėlynėse esančios skaidulos, kalis, folio rūgštis, vitaminas C, vitaminas B6 ir fitonutrientai palaiko širdies sveikatą Cholesterolio nebuvimas mėlynėse taip pat naudingas širdžiai. Skaidulų kiekis padeda sumažinti bendrą cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažinti širdies ligų riziką.
