Dauguma padų fascito atvejų praeina laiku, jei reguliariai pasitempsite, avite gerą avalynę ir ilsite kojas, kad jos galėtų išgyti. Nedelsdami pradėkite gydymą.
Kiek laiko turėtumėte ilsėtis sergant padų fascitu?
Apsauginė gijimo fazė vis dar yra pirmiausia ir svarbiausia, todėl prieš pradedant bet kokius pratimus reikia trumpai pailsinti koją. 1 Šis apsaugos nuo traumų valdymo etapas paprastai trunka nuo trijų iki penkių dienų.
Koks greičiausias būdas išgydyti padų fascitą?
10 greitų padų fascito gydymo būdų, kuriuos galite padaryti, kad greitai palengvėtų
- Masažuokite pėdas. …
- Užlipkite ant ledo paketo. …
- Ištempti. …
- Išbandykite sausą taurelę. …
- Naudokite pirštų skyriklius. …
- Naktį naudokite kojinių įtvarus, o dieną – ortopedus. …
- Išbandykite TENs terapiją. …
- Sutvirtinkite kojas skalbimo šluoste.
Ar atsitraukimas nuo kojų padės padų fascitui?
Laikui bėgant dėl padų fascijos įtempimo audinyje atsiranda nedidelių plyšimų, dėl kurių atsiranda uždegimas. Paprasčiausia priemonė yra nusilaikyti nuo kojų. Tačiau dauguma žmonių negali arba nenori to daryti tiek laiko, kiek reikia natūraliam gydymui.
Ar geriau ištiesti ar pailsėti padų fascitą?
Pasiramink. Turėsite duoti bėgimui pailsėti, kol padų fascijos uždegimas nurims Bėgikai gyja skirtingu tempu, tačiau Irmas paprastai siūlo daryti maždaug dviejų savaičių pertrauką. Apledinkite padų fasciją, atlikite tempimus ir, jei reikia, išgerkite vaistų nuo uždegimo, pavyzdžiui, ibuprofeną.
