Bananuose yra atsparaus krakmolo, kuris padeda absorbuoti vandenį ir druską storojoje žarnoje, todėl jūsų išmatos tampa tvirtesnės. Be žarnyno veiklos, bananai taip pat svarbūs atkuriant energiją ir žarnyno sveikatą.
Ar bananai kietina išmatas?
„Nenokę, žali bananai užkietėja“, – sako Tammy Lakatos. „Tačiau prinokę bananai turi labai daug tirpių skaidulų, kurios kai kuriais atvejais gali padėti išstumti atliekas per žarnyną, todėl bananai taip pat gali padėti pašalinti vidurių užkietėjimo problemas. Kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo, rinkitės gerus ir prinokusius bananus.
Ką galiu valgyti, kad sukietėtų išmatos?
Bananai, ryžiai, obuolių padažas ir skrebučiai Geriausia (ir labiausiai rekomenduojama) dieta, kurios reikia laikytis viduriuojant, yra BRAT dieta. Šis keistai pavadintas maisto planas reiškia: bananus, ryžius, obuolių padažą ir skrebučius. Pastebite tendenciją? Šiuose švelniuose maisto produktuose yra mažai skaidulų, o tai padės sutvirtinti išmatą ir nuramins skrandį.
Kaip padaryti, kad išmatos būtų tvirtesnės?
Skaidulų gebėjimas sugerti vandenį padeda padaryti išmatas tvirtesnes. Lėtinant tranzito laiką, skaidulos suteikia storajai žarnai galimybę įsisavinti papildomą vandenį. Skaidulos taip pat padeda sukaupti storosios žarnos turinį, surišdamos nevirškinamą maistą.
Kas yra nesveikos išmatos?
Nenormalaus tuštinimosi tipai
tuština per dažnai (daugiau nei tris kartus per dieną) nepakankamai dažnai (mažiau nei tris kartus per savaitę) pernelyg didelis įtempimas tuštinantis. raudonos, juodos, žalios, geltonos arba b altos spalvos išmatos. riebios, riebios išmatos.
