Anot trenerio Andrew Bustos, NASM, ACE, sertifikuoto kettlebell instruktoriaus, virdulio sūpynės yra „visų pratimų su kakleliu krikštatėvis“. Be to, kad jis yra mėgstamiausias sėdmenų pratimas su kakleliu, jis taip pat lavina šlaunies, abs ir daugelį kitų raumenų, nes tai viso kūno pratimas.
Ar virdulio sūpynės formuoja sėdmenis?
Sunkesnės apkrovos svyruojant virduliui labiau suaktyvina sėdmenis ir šlaunies raumenis, todėl raumenys yra labiau įtempti, taip sukuriant didesnius hipertrofinius dirgiklius.
Kokią kūno dalį veikia virdulio sūpynės?
Šis virdulio pratimas yra skirtas pilvai, pečiams, pečiams, sėdmenims, keturračiams, klubams, šlaunies raumenims ir latams paprastu judesiu. Virdulio siūbavimas taip pat gali būti naudingas sukibimo stiprumui.
Kokius sėdmenų raumenis veikia virdulio sūpynės?
DVIEJŲ RANKŲ KETTELBELL SUPUNKĖJIMAS RAUMENYS ATIVEIKĖ
Įprastinis virdulio sūpynės daugiausia yra užpakalinės grandinės pratimas, todėl jūs pataikysite: sėdmenis ( Gluteus Maximus) Hamstring (Bicep Femoris, Semitendinosus ir Semimembranosus)
Ar virdulio sūpynės degins pilvo riebalus?
Jauna moteris siūbuoja virdulio varpeliu. Kettlebell pratimai puikiai tinka intensyvioms viso kūno treniruotėms, siekiant sukurti jėgą ir raumenų tonusą, deginti kalorijas ir numesti svorio, įskaitant pilvo riebalus.
