Važiavimas dviračiu yra aukščiausios klasės kardio treniruotė. Per valandą sudeginsite apie 400 kalorijų. Be to, jis stiprina apatinę kūno dalį, įskaitant kojas, klubus ir sėdmenis. Jei norite, kad treniruotė būtų švelni nugarai, klubams, keliams ir kulkšnims, tai puikus pasirinkimas.
Ar važiavimas dviračiu yra geresnis kardio užsiėmimas nei bėgimas?
Kalorijų deginimas
Apskritai bėgimas sudegina daugiau kalorijų nei važinėjimas dviračiu, nes sunaudojama daugiau raumenų. Tačiau važiavimas dviračiu yra švelnesnis kūnui, todėl galite tai daryti ilgiau ar greičiau nei bėgti. … Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kiek kalorijų turėtumėte sudeginti sportuodami, kad pasiektumėte asmeninius sveikatos tikslus.
Ar pakanka 30 minučių važiavimo dviračiu per dieną?
Bent 30 minučių per dieną mankštindamiesi ant dviračio padidinsite širdies ir kraujagyslių bei raumenų ištvermę. … Taip pat galite jausti didesnį energijos lygį visą dieną, nes mankšta padeda padidinti bendrą ištvermę.
Ar važinėjimas dviračiu yra geras būdas numesti svorio?
Važinėjimas dviračiu yra puiki kardio treniruotė. Tai gali padėti pagerinti jūsų širdies ir plaučių sveikatą, pagerinti kraujotaką, stiprinti raumenų jėgą ir sumažinti streso lygį. Be to, jis taip pat gali padėti deginti riebalus, deginti kalorijas ir numesti svorio.
Ar važiuoti dviračiu yra geriau nei vaikščioti?
Važiavimas dviračiu sudegina maždaug dvigubai daugiau kalorijų per valandą nei vaikščiojimas, o kadangi tai yra intensyvesnis pratimas su galimybe padidinti pasipriešinimą važiuojant, jis taip pat yra žymiai greitesnis. būdas auginti raumenų masę.
