Naujausias tyrimas rodo, kad išrūgų b altymai yra geresnis pasirinkimas, jei norite atsikratyti riebalų, priauginti raumenų ir padidinti testosterono kiekį. Jei norite augalinės kilmės alternatyvos, sojos b altymai nebūtinai yra blogas pasirinkimas. Tiesą sakant, FDA teigia, kad tai geriau jūsų širdies sveikatai nei išrūgos.
Kuris geriau sojos ar išrūgų b altymas?
Sojų b altymai taip pat pasižymi didžiausiu aminorūgščių pasisavinimu po vartojimo ir yra vienintelis b altymų papildas, kuris yra visavertė aminorūgštis, o Išrūgų b altymai yra turtingi daugumoje aminorūgščių sojoje yra visų būtinų aminorūgščių.
Kuo skiriasi sojos ir išrūgų b altymai?
Pagrindinis skirtumas tarp šių dviejų yra tai, iš ko jie pagaminti.„ Išrūgos yra gyvulinės kilmės b altymai, o sojos – augalinės kilmės b altymai, taigi, jei kas nors yra alergiškas pienui arba yra veganas, apsiriboja tik soja“, – sako Collingwood. … Be to, kalbant apie tekstūrą, jis gali būti „šiek tiek rupesnis ir ne toks kreminis kaip išrūgų b altymai“.
Ar sojos b altymai blogesni nei išrūgos?
Palyginti su išrūgų ir kazeino b altymais, sojos b altymai raumenų b altymų sintezėje yra kažkur per vidurį. Vienas tyrimas parodė, kad soja buvo prastesnė už išrūgų b altymus b altymų sintezės raumenims atžvilgiu, bet veikė geriau nei kazeinas.
Kodėl sojos b altymai jums kenkia?
Paaiškėjo, kad sojoje yra į estrogeną panašių junginių, vadinamų izoflavonais. Be to, kai kurios išvados rodo, kad šie junginiai gali skatinti kai kurių vėžio ląstelių augimą, pakenkti moterų vaisingumui ir sutrikdyti skydliaukės veiklą.
