Išrūgos yra „greitai veikiantis“b altymas; Apskaičiuota, kad jo absorbcijos greitis yra ~ 10 g per valandą [5]. Tokiu greičiu prireiktų vos 2 val., kad visiškai absorbuotų 20 g išrūgų dozę.
Ar išrūgų b altymai lengvai virškinami?
Išrūgų b altymai yra vienas dažniausiai naudojamų b altymų ir geriausiai tinka naudoti kasdien. Jame yra visų būtinų aminorūgščių ir lengvai virškinama Tai padeda padidinti energijos ir gali sumažinti streso lygį. Išrūgų izoliatus ir koncentratus geriausia naudoti po treniruotės.
Ar išrūgų b altymai greitai ar lėtai virškinami?
Išrūgų b altymai yra populiariausias greito išsiskyrimo b altymas. Tai taip pat vienas iš plačiausiai ištirtų b altymų, kuris dešimtmetį po dešimtmečio įvairiuose tyrimuose įrodė, kad yra greitai pasisavinamų b altymų standartas. Apskaičiuota, kad išrūgų absorbcijos greitis yra maždaug 10 gramų per valandą.
Kaip virškinami išrūgų b altymai?
Virškinimo procese išrūgų b altymai suskaidomi į peptidus, kurie patys suskaidomi į aminorūgštis, kurios pasisavinamos žarnyno trakte. Jei išrūgos nėra tinkamai suskaidomos, jos tiesiog pasišalina.
Ar galiu bet kada vartoti išrūgų b altymų?
Pasak Tarptautinės sporto mitybos draugijos, b altymų vartojimas bet kuriuo metu iki dviejų valandų po treniruotės yra idealus raumenų masės auginimui (17).
