Naudojant burpees, dėmesys sutelkiamas į viso kūno kalanetikos treniruotę, kurios tikslas - ugdyti apatinės ir viršutinės kūno dalies raumenų jėgą ir ištvermę. Standartinis burpee pratimas stiprina kojų, klubų, sėdmenų, pilvo, rankų, krūtinės ir pečių raumenis
Ar galite gauti daug iš burpees?
Jie padeda sustiprėtiKiekvienu pakartojimu dirbsite rankomis, krūtine, keturračiais, sėdmenimis, šlaunies ir šerdies raumenimis, kurie jus vargins, bet sustiprėsite ir montuotojas. Burpees darymo pranašumai matomi ne tik iš išorės.
Ar burpiai augina raumenis ar degina riebalus?
Taip. Burpees yra puikūs riebalus deginantys pratimai, padedantys sukurti stiprius raumenis ir pagerinti medžiagų apykaitą visą dieną. Jie padės sudeginti kalorijas ir pilvo riebalus dar ilgai po treniruotės.
Ar burpees padidina raumenų masę?
„Burpee yra viso kūno mankšta, kuri padeda lavinti raumenų jėgą ir deginti kalorijas“, – sako Kamalas Chhikara, „Reebok CrossFit Robust“sporto salės Delyje savininkas ir vyriausiasis treneris.. Jis įtraukia visas pagrindines raumenų grupes, pvz., rankas, krūtinę, keturračius, sėdmenis, pakaušio raumenis ir pilvo raumenis.
Ar galite įgyti formą tiesiog darydami burpius?
Burpee treniruotės. Kadangi tai toks intensyvus pratimas, galite greitai ir efektyviai treniruotis naudodami just burpees. Toliau pateikiamos kelios siūlomos „burpee“treniruotės, kurios suglebusiam užpakaliukui įgaus formą.
