Auganti juosmuo gali būti prastos mitybos ir nesveikos mitybos įpročių rezultatas Jei suvartojate daugiau kalorijų nei sudeginate, priaugsite svorio. Ne tik suvartojamo maisto kiekis turi įtakos jūsų juosmens dydžiui, bet ir vartojamo maisto rūšys yra vienodai svarbios.
Kaip sumažinti platų juosmenį?
Tyrimai parodė, kad atsparumo lavinimo pratimai gali pagerinti jūsų raumenų masę. Kai pasipriešinimo pratimai derinami su sveikesne mityba, tai gali padėti tonizuoti raumenis ir numesti riebalus.
Sudėtiniai pratimai apatinei kūno daliai
- pritūpimai.
- lunges.
- svorio didinimas.
Ar gerai turėti platų juosmenį?
Apskritai kuo didesnis jūsų juosmuo, tuo didesnė tikimybė, kad jį turėsite. Per daug bet kokių kūno riebalų yra blogai, tačiau visceraliniai riebalai gali būti blogesni nei kiti. Dėl to padidėja tikimybė susirgti daugybe sunkių ligų.
Ar šonkauliai turi įtakos juosmens dydžiui?
Dauguma jūsų kūno vietų, įskaitant klubus, liemenį ir net pėdas bei pirštus, gali sumažėti numetus svorio. Kaulai ir kūno rėmo dydis nesikeičia mažėjant svoriui, todėl iš pažiūros plataus šonkaulių lanko dydis nepasikeis.
Kas yra blogas juosmens dydis?
Liemens apimtis
Jei didžioji dalis riebalų yra aplink juosmenį, o ne ties klubais, yra didesnė širdies ligų ir 2 tipo diabeto rizika. Ši rizika padidėja, kai juosmens dydis yra didesnis nei 35 coliai moterims arba daugesnis nei 40 colių vyrams.
