Protarpinis badavimas geresnis kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje, taip pat kiti su širdimi susiję matavimai. Fizinis našumas. Jauni vyrai, kurie badavo 16 valandų, neteko riebalų, išlaikydami raumenų masę. Pelės, kurios buvo šeriamos kitomis dienomis, parodė geresnę ištvermę bėgiojant.
Kodėl protarpinis badavimas yra blogai?
Nevalgius taip pat gali padidėti streso hormono kortizolio kiekis, o tai gali sukelti dar didesnį potraukį maistui. Persivalgymas ir besaikis valgymas yra du dažni protarpinio badavimo šalutiniai poveikiai. Protarpinis badavimas kartais siejamas su dehidratacija, nes kai nevalgote, kartais pamirštate išgerti.
Ar protarpinis badavimas iš tikrųjų veiksmingas?
Sisteminė 40 tyrimų apžvalga parodė, kad protarpinis badavimas buvo veiksmingas norint numesti svorio, o per 10 savaičių įprastai numesti 7–11 svarų. [2] Tyrimai skyrėsi nuo 4 iki 334 tiriamųjų ir truko nuo 2 iki 104 savaičių.
Koks yra protarpinio badavimo sėkmės rodiklis?
Pagal 2014 m. apžvalgą, protarpinis badavimas mažino kūno svorį 3–8 % per 3–24 savaičių laikotarpį (22). Nagrinėjant svorio metimo greitį, protarpinis badavimas gali numesti svorio maždaug 0,55–1,65 svaro (0,25–0,75 kg) per savaitę (23).
Kodėl protarpinis badavimas toks efektyvus?
Tyrimai rodo, kad protarpinis badavimas gali: Stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, padidinti atsparumą stresui ir slopinti uždegimą. Sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį bei pagerinti širdies ritmą ramybės būsenoje. Pagerinkite smegenų sveikatą ir atmintį.
