Kada naudoti šiltą kompresą Žmonės deda karštą kompresą po traumos, tačiau šiluma prieš intensyvią veiklą gali atpalaiduoti raumenis ir raiščius, kad būtų sumažinta lėtinės traumos paūmėjimo tikimybė. arba atsiranda raumenų skausmas. Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, šiltą kompresą dėkite kelis kartus per dieną.
Kada traumą šildyti?
Karštos terapijos patarimai
- Šilumos terapija geriausiai tinka esant neuždegiminiam raumenų ir sąnarių skausmui.
- Šilumos š altinis turi būti šiltas, o ne karštas, kad būtų išvengta nudegimų.
- Šiluma gali būti naudojama trumpą laiką (15–20 minučių) arba ilgiau (30 ir daugiau minučių), pvz., šilta, atpalaiduojanti vonia.
- Nenaudokite šilumos sumušimų, patinusių vietų ar atvirų žaizdų.
Ar karštis sustiprina uždegimą?
Karštis padidins patinimą ir skausmą, o tai nėra tai, ko norite. Taip pat neturėtumėte šildyti, jei jūsų kūnas jau yra karštas, pavyzdžiui, jei prakaituojate. Tai nebus veiksminga.
Kada naudojate karštą ar š altą kompresą?
Šiluma padidina kraujo ir maistinių medžiagų tekėjimą į tam tikrą kūno vietą. Jis dažnai geriausiai tinka esant rytiniam sustingimui arba sušildyti raumenis prieš veiklą. Š altis lėtina kraujotaką, mažina patinimą ir skausmą. Jis dažnai geriausiai tinka esant trumpalaikiam skausmui, pvz., dėl patempimo ar patempimo.
Kaip taikyti karštą putojimą?
Užpildykite dubenį vandens, kuris jaučiasi karštas, bet nenuplikęs liečiant. Pamirkykite rankšluostį karštame vandenyje, išgręžkite perteklių. Sulenkite rankšluostį į kvadratą ir užtepkite jį ant skausmingos vietos. Laikykite rankšluostį prie odos iki 20 minučių vienu metu.