Nors bėgimas gali sukelti traumų, pvz., blauzdų įtvarų ir stresinių lūžių, tai nereiškia, kad tai jums blogai rizikas. Kad sumažintumėte traumų tikimybę, pamažu didinkite greitį ir savaitės rida.
Kodėl bėgimas kenkia tavo kūnui?
Per didelis bėgimas gali sustorėti širdies audinys, sukeldamas fibrozę arba randus, o tai gali sukelti prieširdžių virpėjimą arba nereguliarų širdies plakimą. Ilgalaikis fizinis krūvis taip pat gali sukelti „oksidacinį stresą“– laisvųjų radikalų kaupimąsi, kurie gali jungtis su cholesteroliu, kad susidarytų apnašos jūsų arterijose.
Ar bėgimas kenkia jūsų sąnariams?
Kelių ir sąnarių skausmai gali būti dažni bėgikų skundai, tačiau maža tikimybė, kad k altininkas yra artritas. Tiesą sakant, daugybė tyrimų parodė, kad reguliarus bėgimas stiprina sąnarius ir iš tikrųjų apsaugo nuo osteoartrito išsivystymo vėliau gyvenime.
Ar blogai bėgioti kiekvieną dieną?
Bėgimas kasdien kenkia jūsų sveikatai, nes tai padidina traumų, tokių kaip streso lūžiai, blauzdos įtvarai ir raumenų plyšimai, riziką. Turėtumėte bėgioti nuo trijų iki penkių dienų per savaitę, kad įsitikintumėte, jog suteikiate pakankamai laiko savo kūnui pailsėti ir pasitaisyti.
Kokio amžiaus tau blogai sekasi?
O'Keefe sako, kad nėra apibrėžto amžiaus ribos, kuriai pasibaigus bėgimas jums nebebūtų naudingas, tačiau su amžiumi jį pažaboti gali būti gera idėja. „Daugelis žmonių mano, kad jų sąnariai jaučiasi geriau, jei po 45 ar 50 metų jie greitai vaikšto, o ne bėgioja“, – sako jis.
