Reguliariai praktikuokite Vajrasana bent 15-20 minučių iš karto po valgio ir vėliau nesigailėsite. Vajrasana kilęs iš dviejų žodžių Vajra ir asana; Vajra reiškia deimantą ir asana reiškia pozą. Tie, kurie sėdi šioje asanoje, turi pastovią, tvirtą pozą.
Kiek laiko turėtume sėdėti Vajrasana?
Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą ir stenkitės išlaikyti pozą bent 30 sekundžių Vajrasana taip pat žinoma kaip adamantine, perkūno ar deimantų poza. Jis veikia ant šlaunų, kojų, klubų, kelių, nugaros ir kulkšnių. „Tai vienintelė poza, kurią galima padaryti esant pilnam skrandžiui.
Kiek kartų turėtume daryti Vajrasana?
Diwekar rekomendavo Vajrasana daryti bent 4-5 kartus per dieną bent 4-5 minutes. Išlaikant tiesią laikyseną ir stačią stuburą, gali pasisekti.
Kiek laiko turėtume daryti Vajrasana po valgio?
Tiesą sakant, Ajurvedos ir jogos ekspertai visame pasaulyje šią pozą laiko šventuoju virškinimo sveikatos graliu ir rekomenduoja ją praktikuoti bent penkias minutes po valgio. Taip gali padidėti kraujo tekėjimas į apatinę kūno dalį ir jūsų virškinimo sistema taps veiksmingesnė.
Ar Vajrasana galima daryti tuščiu skrandžiu?
VAJRASANA (Perkūno poza)
Ši asana turėtų būti atliekama kasdien po kiekvieno valgio tris minutes. Taip pat galima daryti ir tuščiu skrandžiu Tiems, kurie kenčia nuo virškinimo sutrikimų, Biharo jogos mokykla rekomenduoja 100 įkvėpimų sėdėti Vajrasana ir prieš valgį, ir po jo.
