Klaunų traukos judesiai daugiausia nukreipti į sėdmenis – ir didžiausią sėdmenį, ir vidurinį sėdmenį – taip pat į pakaušio raumenis. Jūsų keturračiai, šerdis ir klubų pritraukikliai taip pat veiks.
Ar dėl klubų stūmimo jūsų klubai padidėja?
Jei, pavyzdžiui, pritūpdami ugdysite klubus natūraliai, tada taip pat formuosite didesnius pritraukiklius ir keturračius, taip pat stiprinsite skersinius pilvo raumenis. Jei statysite didesnius klubus atlikdami traukimą ir klubų stūmimą, jūsų šlaunies raumenys augs kartu su klubais
Ar klubų stūmimas yra geresnis nei pritūpimai?
Klubų stūmimas sukelia didesnį metabolinį stresą sėdmenims, palyginti su pritūpimu, o tai reiškia, kad sėdmenų stūmimo metu gausite didesnį "siurblį". bendresnis apatinės kūno dalies pompa pritūpimo metu.
Ar klubų stūmimas veikia vidines šlaunų dalis?
„Klaunų stūmimas yra sėdmenų dominuojantis pratimas“, – aiškina ji. Tai reiškia, kad jūsų sėdmenys yra pagrindinis raumuo, kurį jūsų kūnas naudoja svoriui nuo grindų pakelti, „tačiau rasite šlaunų vidų), keturračiai, pakaušio raumenys ir šerdis bus taip pat susižadėjęs.“
Ar verta stumti klubus?
Štangos klubų stūmimas ugdo sėdmenis pagal dydį ir jėgą
Konkurentams, vertinantiems pagal raumenų vystymąsi, šis pratimas suteikia esminį pranašumą. Tai taip pat suteikia bendrą stiprinimą, kuris visada naudingas sportininkams.
