Uždarę burną ištraukite apatinį žandikaulį ir pakelkite apatinę lūpą. Turėtumėte jausti tempimą tiesiai po smakru ir žandikaulio linijoje. Palaikykite poziciją 10–15 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Atlikite 3 rinkinius po 15.
Kodėl aš neturiu smakro?
Daugeliu atvejų atsitraukęs smakras yra natūrali senėjimo dalis ir vyrams, ir moterims. Kai senstate, galite natūraliai prarasti šiek tiek kaulų ir minkštųjų audinių aplink žandikaulį, o tai gali sukelti retrogeniją. Kai kurie žmonės tiesiog gimsta su atsitraukusiu smakru arba jam išsivysto dėl perkandimo.
Kaip pataisyti mažą smakrą?
Neinvazinės arba minimaliai invazinės parinktys, pvz., įtvarai arba smakro injekcijos gali padėti tam tikriems asmenims ištaisyti silpną smakrą. Kiti žmonės gali sužinoti, kad plastinė chirurgija yra geriausias būdas koreguoti mažus smakrus – naudojant smakro implantus arba atliekant operaciją, kuri perkelia smakrą į geresnę padėtį.
![](https://i.ytimg.com/vi/RONuW3-fr0U/hqdefault.jpg)