Dubens pakreipimas
- Padėkite rankšluostį aplink apatinę stuburo dalį ir suimkite abiem rankomis.
- Patraukite rankšluostį į priekį, pakreipdami dubenį. Taip atsiras tuščiavidurė apatinė nugaros dalis.
Kaip išgydote tuščiavidurę nugarą?
Tuščios nugaros gydymas
Dinaminis sėdėjimas yra pirmoji terapinė priemonė, rekomenduojama ypač sėdintiems žmonėms. Sėdėdami dinamiškai, pacientai reguliariai keičiasi iš vertikalios sėdėjimo padėties į atloštą. Šie pokyčiai veiksmingai palengvina raumenis ir tarpslankstelinius diskus.
Ar galite pataisyti išlenktą nugarą?
Pernelyg išlenkta nugara gali atsirasti dėl blogos laikysenos, per daug sėdėjimo ir kitų sąlygų. Daugeliu atvejų galite pataisyti žalą - ir skausmą - reguliariai tempdami ir stiprindami pratybas.
Kaip pataisyti pernelyg ištemptą nugarą?
Daugeliu atvejų, ypač esant nedideliems sportiniams sužalojimams, hipertenzijos sužalojimas iš pradžių gydomas apledinant vietą, po to imamas poilsis ir imobilizacija. Išgijimas paprastai įvyksta per kelias savaites.
Ar nugaros hipertenzija blogai?
Nugaros tiesimo pratimai (kartais dar vadinami hipertenzija) gali sustiprinti apatinės nugaros dalies raumenis Tai apima stuburo stačiakampį, kuris palaiko apatinę stuburo dalį. … Paprastai juosmens skausmą veikia silpni juosmens raumenys. Nugaros tiesinimas gali padėti jaustis geriau, nes sustiprina šiuos raumenis.
