Turite gerti multivitaminus ryte valgio metu, kad būtų lengviau įsisavinti. Tačiau jei tai sukelia skrandžio skausmą, pabandykite juos išgerti po pietų prieš einant miegoti. Atminkite, kad svarbiausia, kad jie taptų jūsų kasdienybės dalimi.
Kada turėčiau vartoti multivitaminų tabletes?
Neil Levin, klinikinis NOW Foods mitybos specialistas, sutinka, kad rytas geriausiai tinka multivitaminams ir bet kokiems B grupės vitaminams. „Multivitaminai dažniausiai veikia geriausiai, kai vartojami anksčiau dieną, nes juose esantys vitaminai B gali per daug stimuliuoti medžiagų apykaitą ir smegenų veiklą, kad būtų galima atsipalaiduoti vakare arba prieš miegą“, – sako Levinas.
Ar galiu vartoti multivitaminus nevalgius?
Vartokite vandenyje tirpių vitaminų, pvz., vitaminą C ir folio rūgštį nevalgius, ir riebaluose tirpius vitaminus, pvz., vitaminus A, E, D ir K su maistu, kurio sudėtyje yra riebalų, kad būtų užtikrintas tinkamas pasisavinimas. Taip pat turėtumėte vartoti multivitaminus arba prenatalinius vitaminus užkandžiaudami ar valgydami.
Ar naudinga kasdien vartoti multivitaminus?
Daugelį multivitaminų reikia vartoti vieną ar du kartus per dieną Būtinai perskaitykite etiketę ir laikykitės rekomenduojamų dozavimo nurodymų. Multivitaminų galima įsigyti vaistinėse, didelėse nuolaidų parduotuvėse ir prekybos centruose, taip pat internetu. Multivitaminai yra papildai, kuriuose yra įvairių vitaminų ir mineralų.
Ar galiu bet kada gerti multivitaminus?
Nors šių maistinių medžiagų maiste yra įvairių, kai kuriems žmonėms reikia papildyti tam tikrais vitaminais, kad patenkintų savo mitybos poreikius. Paprastai daugumą vitaminų galima gerti bet kuriuo paros metu.
