B altymų galima rasti tiek gyvūnuose, tiek daržovėse. Maistinių medžiagų perteklius gali taip pat pakenkti žmogaus sveikatai, kaip ir maistinių medžiagų trūkumas.
Ar gyvūnai gamina b altymus?
Gyvūniniai b altymai
Gyvūniniai b altymai, tokie kaip mėsa, kiaušiniai ir pienas, yra visaverčiai b altymai, tai reiškia, kad jie aprūpina visomis mūsų organizmui būtinomis aminorūgštimis. Gyvūniniai produktai yra aukščiausios kokybės b altymų š altiniai.
Kokių maisto š altinių galima rasti b altymų?
B altyminis maistas
- liesa mėsa – jautiena, ėriena, veršiena, kiauliena, kengūra.
- paukštiena – vištiena, kalakutiena, antis, emu, žąsis, krūminiai paukščiai.
- žuvis ir jūros gėrybės – žuvis, krevetės, krabai, omarai, midijos, austrės, šukutės, moliuskai.
- kiaušiniai.
- pieno produktai – pienas, jogurtas (ypač graikiškas), sūris (ypač varškė)
Kokių veiksmų turėtų imtis vegetarai, kad užtikrintų tinkamą b altymų kiekį?
B altymų galima rasti ir gyvūnuose, ir daržovėse. Kokių veiksmų turėtų imtis vegetarai, kad užtikrintų tinkamą b altymų kiekį? Vegetarai turėtų valgyti įvairų maistą, kad gautų visas devynias aminorūgštis Pavyzdžiai: pieno produktų, riešutų, ryžių ir įvairių pupelių valgymas.
Ar augaliniai b altymai geresni už gyvulinius?
Bottom line: Gyvūninis maistas yra aukščiausios kokybės b altymų š altinis. Augaliniuose š altiniuose trūksta vienos ar daugiau aminorūgščių, todėl sunkiau gauti visas organizmui reikalingas aminorūgštis.
