Jėgos treniruotės Savarankiškoms treniruotėms kelti svorius yra puiki galimybė. „Cheerleaders“turėtų būti treniruojamos tinkamos formos ir visada kilnoti svorius kartu su pastebėjimo partneriu. Jėgos treniruotės turėtų būti atliekamos bent tris dienas per savaitę.
Koks yra idealus palinksmėjusios merginos svoris?
TDA: ar yra ūgio ar svorio reikalavimas? Lowry: vidutinė mergina yra nuo 4'11 iki 5'3 ūgio ir sveria nuo 95 iki 125 svarų. Bet ar tai nėra reikalavimas.
Kokius pratimus turėtų daryti palinksminimo komandos?
Štai keli pratimai, padėsiantys sustiprinti kojas ir pagerinti jūsų linksmybių kasdienybę
- Lunges. Ženkite į priekį, laikydami nugarą tiesiai ir sulenkite kelius stačiu kampu. …
- Pritūpimai. Laikydami kojas šiek tiek daugiau nei pečių plotyje, sulenkite kojas 90 laipsnių kampu. …
- Blauzdos pakėlimas. …
- Kiti pratimai. …
- Tricepsai.
Ar profesionalūs sportininkai kilnoja svorius?
Jie nekelia svorių: Žaidėjai neatlieka tiek sunkiosios atletikos, kiek jūs manote. Kolegijoje jie darė tai, ką jiems liepė jėgos treneriai, o tai paprastai apimdavo daug svarmenų kilnojimą. Jie darė tokius dalykus kaip spaudimas ant suoliuko, spaudimas įkalnėje, pritūpimai ir galingas valymas.
Kokių fizinių pratimų reikia atlikti prieš pradedant „Cheerdancing“?
Aerobikos apšilimo rutina
Bėgiojimas arba vietoje, arba aplink gimnaziją/lauką. Slysta iš vienos pusės į kitą. Praleidimas. Lunges.
