Lenta stiprina stuburą, rombus ir trapeciją bei pilvo raumenis, dėl kurių, augant jėgai, natūraliai susidaro tvirta laikysena. Tobulindami laikyseną galite padėti susidoroti su daugeliu negalavimų ir užkirsti kelią kitų ligų atsiradimui. Gera laikysena reiškia, kad jūsų kaulai yra išlyginti.
Ar lentos degina pilvo riebalus?
Plank yra vienas geriausių kalorijas deginančių ir naudingų pratimų. Lentų laikymas vienu metu įjungia kelis raumenis, taip pagerindamas pagrindinę jūsų kūno jėgą. Ne tiks degina riebalus aplink pilvą, jie taip pat pagerina laikyseną, lankstumą ir stangresnį pilvuką.
Kas atsitiks, jei lentuosite kasdien?
Planavimo pratimas pagerina jūsų kūno laikyseną, nes stiprina nugaros, kaklo, krūtinės, pečių ir pilvo raumenis. Jei kasdien darysite lentą, laikysena pagerės ir nugara bus tiesi. (TAIP PAT SKAITYKITE Įsigykite 6 pilvo pratimus namuose atlikdami šiuos 5 pratimus).
Kiek laiko turėtumėte išlaikyti lentą?
Kiek laiko turėtumėte laikyti lentą? Pasaulio rekordas laikant lentą yra daugiau nei keturios valandos, bet, laimei, jums nereikia skirti tiek daug laiko. Dauguma ekspertų siūlo nuo 10 iki 30 sekundžių.
Ar 2 minučių plankas yra geras?
Tinkus, sveikas vaikinas turėtų sugebėti atlikti dviejų minučių planką. Džonui taip pat aišku, kad verta peržengti dvi minutes: jų nėra. „Pakankamai“, - sako jis. „Tai tik lenta.
