Kai kurie paprasti veiksmai:
- Valgykite prieš gerdami ir niekada negerkite tuščiu skrandžiu.
- Visada gerkite vandenį visą naktį ir būkite hidratuoti bet kokia kaina.
- 1:1 santykis: 1 alkoholinis gėrimas per valandą ir 1 vanduo vienam alkoholiniam gėrimui.
- Pradžioje gerkite mažiau alkoholio.
Kaip nustoti jausti nerimą išgėrus?
Laikykitės standartinių atsigavimo nuo pagirių procedūrų, pvz., gerkite vandenį, miegokite, valgykite lengvą maistą ir vartokite vaistus, pvz., ibuprofeną. Išbandykite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija ir gilus kvėpavimas Atpalaiduokite kūną ir protą, pastebėdami ir priimdami savo mintis, jų nesmerkdami.
Kiek ilgai trunka pagirių nerimas?
Nerimas dėl pagirių paprastai nėra ilgalaikis. Atlikdami tyrimą su pelėmis, mokslininkai nustatė nerimo požymius iki 14 valandų po to, kai graužikų kraujyje sunormalėjo alkoholio kiekis.
Kas padeda nuo pagirių pykinimo?
Štai keli būdai, kaip sumažinti pykinimą ir šalutinį vėmimo poveikį:
- Gerkite mažais gurkšneliais skaidrių skysčių, kad rehidratuotumėte. …
- Daugiai ilsėkitės. …
- Susilaikykite nuo „šuns plaukų“arba negerkite daugiau, kad „jaustumeisi geriau“. Pailsėkite skrandžiui ir kūnui ir daugiau negerkite kitą naktį po vėmimo.
Kaip sustabdyti pagirių panikos priepuolius?
Įsitraukite į kai kuriuos raminančius kvėpavimo metodus, kad sutelktumėte mintis. Kai jus kamuoja pagirios, miegas gali daryti stebuklus. Tinkamas poilsis gali palengvinti paniką sukeliančius simptomus ir užkirsti kelią panikos priepuoliui. Vanduo ir lengvai virškinami angliavandeniai padės papildyti jūsų kūną ir smegenis bei kovoti su mažu cukraus kiekiu kraujyje.
