Neurologai išsiaiškino, kad miego trūkumas pastiprina numatomą nerimą, suaktyvindamas smegenų migdolinę dalį ir salų žievę – sritis, susijusias su emocijų apdorojimu. Gautas modelis imituoja nenormalų nervinį aktyvumą, pastebėtą esant nerimo sutrikimams.
Ar miego trūkumas gali turėti įtakos jūsų nerimui?
Miego trūkumas gali pabloginti nerimą, paskatindamas neigiamą ciklą, apimantį nemigą ir nerimo sutrikimus. Nerimo sutrikimai yra dažniausia psichikos sveikatos problema Jungtinėse Valstijose, o nepakankamas miegas turi didžiulių neigiamų pasekmių bendrai sveikatai.
Ar mažas energijos kiekis gali sukelti nerimą?
Nerimas ir nerimo sutrikimai dažnai siejami su nerimu ir nervingumu, o tai gali sukelti miego sutrikimus. Tačiau miego trūkumas taip pat gali prisidėti prie nerimo jausmo, kuris tęsia ir nerimo, ir nemigos ciklą. Žinoma, dėl to gali būti sunku valdyti abi sąlygas.
Kaip sustabdyti nerimo nuovargį?
- Jei jaučiate nuolatinį nuovargį, kreipkitės į gydytoją. …
- Nustokite nuovargio k altinti vien tik miegu. …
- Pakeiskite požiūrį į nuovargį. …
- Pamažu didinkite savo fizinio aktyvumo lygį.
- Stebėkite, ką valgote. …
- Sumažinkite kofeino kiekį. …
- Išlaikykite hidrataciją – dehidratacija sukelia nuovargį.
- Valdykite stresą.
Ar per didelis nuovargis gali sukelti panikos priepuolius?
Eidami per vėlai miegoti ir nepalikdami pakankamai laiko miegui, galite nuolat tikrinti laikrodį ir nerimauti, kad kitą dieną nesijausite pailsėję. Šie neigiami mąstymo procesai gali kurstyti nerimą ir gali išsivystyti į panikos priepuolį.
