Turinys:
- Ar naudinga valgyti žemės riešutus kasdien?
- Ar žemės riešutai tinka svorio metimui?
- Kiek žemės riešutų turėtumėte suvalgyti per dieną?
- Kodėl niekada neturėtumėte valgyti žemės riešutų?
Video: Ar nesūdyti žemės riešutai jums tinka?
2024 Autorius: Fiona Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-10 06:40
Žemės riešutai yra tokie pat populiarūs kaip ir yra sveiki Jie yra puikus augalinės kilmės b altymų š altinis, juose daug įvairių vitaminų, mineralų ir augalinių junginių. Jie gali būti naudingi kaip svorio metimo dietos dalis ir gali sumažinti širdies ligų ir tulžies akmenligės riziką.
Ar naudinga valgyti žemės riešutus kasdien?
Jei kasdien valgote žemės riešutus, gausite b altymų, vitaminų, mineralų ir dar daugiau! Žemės riešutuose yra daugiau b altymų nei bet kuriuose riešutuose (7 g vienoje porcijoje), juose yra daugiau nei 30 būtinų vitaminų ir mineralų, be to, jie yra geras skaidulų ir gerųjų riebalų š altinis.
Ar žemės riešutai tinka svorio metimui?
Kaip žemės riešutai veikia svorio metimą. Žemės riešutai gali padėti numesti svorio įvairiais būdais. Tiesą sakant, daugelis stebėjimo tyrimų parodė, kad žemės riešutų valgymas yra susijęs su sveiku svoriu. Be to, jie buvo siejami su mažesniu nutukimo lygiu (1, 2, 3).
Kiek žemės riešutų turėtumėte suvalgyti per dieną?
Rekomenduojamos dienos porcijos yra sauja žemės riešutų (1–2 uncijos, priklausomai nuo jūsų dydžio) arba 2 šaukštai žemės riešutų sviesto. magnio kiekis taip pat buvo žymiai padidėjęs.
Kodėl niekada neturėtumėte valgyti žemės riešutų?
Nors dauguma žemės riešutų svieste esančių riebalų yra gana sveiki, žemės riešutuose taip pat yra šiek tiek sočiųjų riebalų, dėl kurių ilgainiui vartojant per daug, gali kilti širdies problemų. Žemės riešutuose yra daug fosforo, todėl jūsų kūnas gali riboti kitų mineralų, pvz., cinko ir geležies, pasisavinimą.
Rekomenduojamas:
Kaip nuriebalinami žemės riešutai?
Gliaudyti ir nulupti žemės riešutai apdorojami iš esmės prisotintame druskos tirpale maždaug 20–50C temperatūroje nuo 30 sekundžių iki 5 minučių, kad būtų pašalintas taninas ir kvapas, susijęs su žemės riešutais. Tada žemės riešutai termiškai apdorojami maždaug 100–120C temperatūros vandenyje 15–45 minutes .
Ar jums tinka pekano riešutai?
Žaliuose pekano riešutuose yra 1–2–3 b altymų, sveikųjų riebalų ir skaidulų, kurios gali padėti išlaikyti energijos ir pasitenkinimą. Pekano riešutai yra geras kalcio, magnio ir kalio š altinis, kurie padeda sumažinti kraujospūdį. Dauguma pekano riešutuose esančių riebalų yra sveiki, vadinami mononesočiaisiais riebalais .
Ar pušies riešutai yra medžio riešutai?
Pušies riešutai yra skirtingoje botaninėje kategorijoje nei medžių riešutai (pvz., graikiniai riešutai, brazilijos ir anakardžiai), o mokslininkai pabrėžia, kad didžioji dauguma žmonių, turinčių alergiją pušies riešutams, gali toleruoti šiuos kitus riešutus ir atvirkščiai .
Ar žemės riešutai yra riešutai?
Žemės riešutai nėra tas pats, kas medžių riešutai (pvz., migdolai, anakardžiai, pistacijos, graikiniai riešutai, pekano riešutai ir kt.), kurie auga ant medžių (nors maždaug 40 % vaikų alergiški medžių riešutams yra alergiški žemės riešutams.
Ar lazdyno riešutai yra riešutai?
Riešutai auga ant medžių, o žemės riešutai auga po žeme ir laikomi ankštiniais augalais. Medžių riešutai yra migdolai, braziliški riešutai, anakardžiai, lazdyno riešutai, pekano riešutai, pistacijos ir graikiniai riešutai . Ar lazdyno riešutai yra alergiški riešutams?
