Daugelyje šviežių vaisių ir daržovių yra daug kalio: bananuose, apelsinuose, melionuose, lipčiaus lapuose, abrikosuose, greipfrutuose (kai kuriuose džiovintuose vaisiuose, pavyzdžiui, slyvose, razinose ir datulėse, taip pat yra daug kalio)
Kuriuose vaisiuose yra labai mažai kalio?
Mažai kalio turintys vaisiai:
- Obuoliai (taip pat obuolių sultys ir obuolių padažas)
- Gervuogės.
- Mėlynės.
- spanguolės.
- Vaisių kokteilis.
- Vynuogės ir vynuogių sultys.
- Greipfrutas.
- Mandarinų apelsinai.
Ar avokaduose daug kalio?
Avokadas. Įlipkite į avokado skrebučio traukinį. Šiame kreminiame, žalios spalvos vaisiuose yra ne tik daug skaidulų ir širdžiai naudingų riebalų, bet ir 690 mg kalio, remiantis USDA.
Ar kiaušiniuose daug kalio?
Viename dideliame kiaušinyje yra apie 63 mg kalio. 1 Kiaušiniai laikomi mažai kalio turinčiu maistu, tačiau pasitarkite su gydytoju arba dietologu, kad sužinotumėte, kaip dažnai turėtumėte juos valgyti.
Kas turi daugiau kalio saldžiųjų bulvių ar bananų?
Saldžiosios bulvės yra saldaus skonio krakmolingos šakninės daržovės. Viename puodelyje virtų saldžiųjų bulvių yra 754 mg kalio, ty 16 % DV. Tai daugiau nei 1,5 karto daugiau nei kalio kiekis banane. „Saldžiosios bulvės yra kupinos skaidulų, kurios, kaip žinoma, mažina vidurių užkietėjimą ir gerina širdies sveikatą“, – sako Pittsas.
