Važiavimas stacionariu treniruokliu yra efektyvus ir efektyvus būdas deginti kalorijas ir kūno riebalus, kartu stiprinant širdį, plaučius ir raumenis. Palyginti su kai kuriais kitais kardio treniruokliais, stacionarus dviratis mažiau apkrauna sąnarius, bet vis tiek suteikia puikią aerobinę treniruotę
Ar galite numesti pilvo riebalų važiuodami nejudančiu dviračiu?
Taip, važinėjimas dviračiu gali padėti atsikratyti pilvo riebalų, tačiau tai užtruks. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad reguliarus važiavimas dviračiu gali padidinti bendrą riebalų praradimą ir skatinti sveiką svorį. Norint sumažinti bendrą pilvo apimtį, vidutinio intensyvumo aerobiniai pratimai, pvz., važiavimas dviračiu (tiek viduje, tiek lauke), yra veiksmingi pilvo riebalų mažinimui.
Ar užtenka 30 minučių važiuojant dviračiu?
Dviratis treniruoklis degina kalorijas, padeda susidaryti kalorijų deficitui, kuris yra būtinas norint numesti svorio. Vidutinis žmogus gali sudeginti 260 kalorijų saikingai 30 minučių pasivažinėdamas nejudančiu dviračiu, o tai gali prisidėti prie jūsų bendrų svorio metimo tikslų.
Kiek laiko turėtumėte važinėti stacionariu dviračiu kardio treniruotėms?
Ideali trukmė ir intensyvumas treniruotėms stacionariai dviračiu
Jei treniruojatės penkias dienas per savaitę, iš viso išeina 15–30 minučių, nors mažiausiai 20 minučių važiuojate dviračiuyra idealus.
Kiek laiko turėčiau važiuoti stacionariai, kad gerai treniruotųsi?
Kiek laiko mankštintis ant stovinčio dviračio, galite naudoti 30 iki 40 minučių savo laiko bent tris ar penkias dienas per savaitę Kai kurie žmonės naudoja dviratį iki 60 minučių arba iki vienos valandos kasdien. Jei norite numesti svorio greičiau, galite skirti daugiau laiko kardio pratimams.
